כיצד לנהל את הרגשות והרגשות שלך
כל אדם יודע כמה חזק וכמה רגשות חשובים. לרוב, רגשות מתעוררים במקום הלא נכון ובמקום הלא נכון, מה שגורם להידרדרות נוספת של המצב, אם הוא נוגע לרגשות שליליים. זה כל כך קורה לחלוטין את התגובה הרגילה שלך ואת הביטוי של רגשות יכול להיתפס לא מספיק כראוי, ואף לפגוע באנשים אחרים. אנשים מצליחים יודעים איך לנהל את הרגשות והרגשות שלהם, והם מודעים היטב לכך שכאשר הרגשות מקדימים את ההכרה, קשה מאוד לחשוב ולנהל את המצב בצורה נכונה.
במצב שקט, ההסתברות לקבלת ההחלטה הנכונה עולה פעמים רבות, ולא תחת השפעת הרגשות, בין אם הן חיוביות או שליליות. אדם משכיל ומאוזן מבדיל היכולת לשלוט ברגשות שלך ואת המדינה אפילו באותו רגע שבו קשה מאוד לעשות זאת.
אין צורך למהר ולסרב להציג רגשות באופן כללי. כי בסופו של דבר, אתה תתחיל בתהליך לא נעים נוסף, כמו התפתחות של אדישות, אובדן יכולת להגיב כראוי ורגשית לאירועים אמיתיים.
לכן, אתה צריך להבין כי כאשר אתה רגשית מדי, אתה פגיע, תלוי ביטוי של רגשות, כלומר אתה קל לתמרן. מניפולטורים מיד להבחין בכך ולהשתמש בו בהצלחה, אבל לפחות זה יכול להזיק לחיים שלך ואת ההערכה העצמית שלך.
תסתכל מסביב, אין ספק, תוכלו למצוא הרבה דברים ופריטים שנרכשו תחת השפעת הרגשות, אשר אתה עכשיו צורך. כמו כן, כמה מעשים שביצעת, עדיין לא להבין למה עשית את זה או כמה מילים אמרת, אשר לאחר מכן הצטערו.
כדי להימנע ממצבים כאלה, יש צורך לא רק להבין את עצמך, אלא גם כדי להבין איך לנהל את הרגשות שלך ולהתחיל לעשות את זה. העיקר כאן, כמובן, הוא תרגול ורצון גדול לעבוד על עצמך ועל החיים שלך.
נהל את הרגשות שלך לא כל האנשים יכולים, אבל אתה יכול ללמוד את זה. יש צורך לשלוט ברגשות, ולא לדכא אותם בעצמך, אחרת זה עלול להזיק לבריאות שלך.
אופן הפעולה.
בזהירות ללמוד את לוח הזמנים העבודה שלך, כמה שעות אתה צריך ללכת לעבודה, כמה פעמים אתה לוקח הפסקות ואם ימי העבודה שלך הם לא עסוקים מאוד. נסה לבנות את יום העבודה שלך בצורה כזו כדי למזער את כל הגורמים לעצבן אותך ולהבטיח אווירה נינוחה לעבודה. למרבה הצער, כמעט כל אדם מודרני מתמודד עם בעיה זו. אבל הקשר כאן הוא פשוט, פחות מתח, negativity, מהומה, כך קל יותר לשלוט על הרגשות שלך ואת המצב.
מצב שינה
למד את עצמך ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן לישון לפחות 7 שעות ביום. אם אתה לא מקבל מספיק לישון, הגוף לא ינוח ולא יקבל כוח. לפיכך, אתה תרגיש מדוכא, אתה לא תוכל להתרכז בעבודה, הרבה יהיה לעצבן אותך. זכור, אתה צריך לישון טוב מצב רגוע.
תנוח.
אל תשכח על מנוחה, לא נטל את עצמך עם העבודה. קחו הפסקות בעבודה, ובערבים לנסות להירגע ולנוח בהנאה שלך. לדוגמה, לקרוא את הספר האהוב עליך, לקבל את הרשימות שלך, לחלום, לצפות בסרט מעניין. כמו כן אל תשכח חופשה. אתה לא צריך להקריב את הזמן שלך ואת החיים למען העבודה. נסיעות, ניסיון לצבור רגשות חיוביים.
הערכה עצמית.
להעלות את ההערכה העצמית שלך באמצעות פיתוח של תכונות אישיות חיוביות, חינוך עצמי, לעשות משהו מעניין ושימושי. אם יש לך הערכה עצמית נאותה ואת הביטחון בעצמך ואת היכולות שלך, אז אתה לא תעמוד בפני השאלה איך לנהל את הרגשות שלך.
להיפטר גירוי, כעס מחשבות שליליות.
לא להתעכב על המצב, אם שום דבר לא יכול להשתנות. קח את זה ותמשיך בחיים. זכור, אם אתה לא יכול לעשות את ההבדל, רק לשנות את הגישה שלך. לא לסבך את החיים שלך, אבל לעשות את זה יותר קל.
אז, העיקר להבין כי שום אמצעי לא יעזור לך, אלא אם כן אתה עצמך מבין כי ביטוי של רגשות, במיוחד אלה שלילי, הוא הרעלת החיים שלך. הכל טוב, אבל במתינות, זה נכון במיוחד של רגשות. לכן, לעבוד על עצמך, להיות טוב יותר ולעשות את העולם סביבך מעניין ושמח.
