שנאה היא תחושה חזקה ולא נעימה מאוד, שלפעמים קשה מאוד להתגבר עליה. כאשר תחושות כאלה מתעוררות ביחס לעצמן, אדם מתחיל להשתגע עם הסתירות כי לקרוע אותו. איך אתה יכול להתגבר על שנאה עצמית, ומה הצעדים לצורך זה צריך להיות החליט?
לקבוע את הגורמים לרגשות
הדבר הראשון שאדם צריך לחשוב עליו הוא השאלה "למה אני שונאת את עצמי"? לפעמים רגשות אלה נראים סותרים, כי אדם חייב לאהוב את עצמו ולעשות הכל כדי לשפר את עמדתו.
אז למה שלילי דומה עולה?
-
לעתים קרובות, את הסיבה יש לחפש בילדות. אם ילד מגיל צעיר הושתל ברעיון שאיש אינו זקוק לו, שהוא מפריע ויוצר בעיות, בבגרות זו עשויה להיות סיבה אובייקטיבית להופעת קומפלקסים או שנאה. - רגשות כאלה עשויים להיות קשורים לתחושת אשמה. ייתכן כי אדם ביצע עבירה חמורה עם השלכות שונות. כתוצאה מכך, ההרגשה המעיקה של מעורבות במשהו רע יוצרת שלילי מוצק.
- שנאה יכולה להיות תוצאה ישירה של חוסר מימוש עצמי. שכר נמוך, עבודה לא אהובה, חוסר יחסים - כל הבעיות האלה משפיעות על אדם כל כך הרבה רגשות שליליים להתעורר בו.
- שונא יכול להיות קשור פגמים חיצוניים. נוכחות של עודף משקל או בעיות אחרות עם המראה לעורר אדם לטפל עצמו עם שלילי.
לעתים קרובות, את הסיבה יש לחפש בילדות. אם ילד מגיל צעיר הושתל ברעיון שאיש אינו זקוק לו, שהוא מפריע ויוצר בעיות, בבגרות זו עשויה להיות סיבה אובייקטיבית להופעת קומפלקסים או שנאה.כל מקרה הוא אינדיבידואליות בלבד, ורק פסיכולוג יכול להגיע לתחתית הבעיה. לרוב, השנאה כלפי עצמך מתעוררת בשל השפעת גורמים חיצוניים. האיש האהוב כל הזמן משפיל ילדה או אמא באופן קבוע מזכיר את חסרונותיה. כל זה מטיל ספק בעליונותנו, בייחודנו האישי. כתוצאה מכך, אדם מאבד את האמונה בעצמו, מאבד את האהבה כלפי עצמו, אשר בעתיד מתפתח לשנאה.
למה אני שונא את החיים שלי ואת עצמי הוא עניין של סדר קצת שונה. אם אדם לא אוהב את הדרך שבה הוא חי, אז אנחנו מדברים על חוסר מימוש עצמי. כולנו חלמנו על משהו בילדות. החיים התקדמו קדימה, ניסינו להיות בזמן, ועד גיל שלושים התברר כי התשוקות הישנות האלה נותרו חלומות בלתי-מציאותיים.
בשל היעדר יישום חיוני, נוכחות של עבודה לא אהובה, שכר עבודה גרועה ושנאה מתעורר. במעמקי נפשו, אדם מבין שהוא עצמו אשם בבעיותיו שלו, ומודעות זו סוף סוף פועמת על הערכה עצמית.
דרכים להתעורר אהבה עצמית
מה לעשות אם אני שונא את עצמי הוא עניין של חשיבות עליונה עבור החברה המודרנית. העצה הראשונה של ייעוץ כי כל פסיכולוג ייתן הוא לנסות לאהוב את "אני" שלך, את החיים שלך מחדש את זה לתוך מודל חלום.
אם הרגשות השליליים לא נעלמים בשום מקום, אתה יכול לנקוט את הטריקים הבאים:
-
יש צורך להכין רשימה של מטרות ולנסות לעקוב אחריהם, להתאים את החיים למודל האידיאלי; - אדם צריך להיות מוסחת מן השלילי שאחרים אומרים בכתובת שלו;
- אתה צריך לעשות מחמאות על בסיס יומי, לקנות בגדים וגאדג'טים שיכולים להעלות את ההערכה העצמית של האדם;
- צריך להגביל את התקשורת עם אותם אנשים אשר משפיעים לרעה על אדם.
יש צורך להכין רשימה של מטרות ולנסות לעקוב אחריהם, להתאים את החיים למודל האידיאלי;הכל די פשוט: השנאה הופכת לתוצר של הערכה עצמית נמוכה וכישלון אישי. איך אתה יכול לאהוב את עצמך אם אתה רואה חשבון מכוער שיושב במשרד תמורת משכורת קטנה, חולם בחשאי על היותו מודל וטייל ברחבי העולם?
במקרה זה, יש צורך לשנות לא רק חיצונית, אלא גם פנימי. אדם חייב להבין כי החיים לבד ולבלות אותו על שונא את האדם שלו הוא מאוד טיפש. אתה צריך להתענג על עצמך באופן קבוע עם בגדים חדשים, טיולים למקומות מעניינים, תקשורת עם אנשים חדשים.
ככל שחייו של אדם עשירים יותר, כך יהיו פחות תקיפות של שליליות.
איך להפסיק לשנוא את עצמך אם הכל יותר מוצלח, יותר יפה ועשיר יותר? כאן אדם יצטרך לעבוד קשה, למצוא כדור שבו הוא טוב ולהתחיל לפתח. להיות מתעסק הדבר האהוב, נהנה ממנו, קשה להמשיך ולחוות רגשות שליליים לעצמך.
עזרה פסיכולוגית
מה אם אתה שונא את עצמך לאורך החיים? אם עזרה עצמית בסיסית היא חסרת אונים, ואת השלילי עדיין מכרסמת אצל האדם, אתה צריך לחשוב על העזרה של מקצועי.
היתרון העיקרי של הפסיכולוג הוא היכולת שלו להגיע לתחתית הבעיה. המומחה ינסה להבין מתי הרגשות התעוררו בפעם הראשונה, במה היא קשורה, וכיצד להתמודד עם זה. אולי השנאה התעוררה בגלל מילים רעות של האם בילדותה או בגלל טינה מחבריה לכיתה. לפעמים הסיבה היא קשה מאוד למצוא, אבל התוצאה היא מעבר לשבחים.
פסיכולוגיה של שנאה עצמית מרפא באמצעות שיחה והרשעה עצמית. האם דעתם של חברי הכיתה או הטינה הישנה כלפי האם כה חשובה? האם מותר לרגשות אלה להרוס את החיים המודרניים של אדם? המומחה יאלץ אותו לחזור שוב ושוב לחוויה הטראומטית עד שהשליל יובס.
מתי עלי לפנות למקצוען? כאן אנו מדברים על מקרים מוזנחים ביותר, כאשר קשה להילחם שנאה על עצמנו כאשר זה מעורר מחשבות על התאבדות. במצבים כאלה, סיוע מומחה הוא פשוט הכרחי! לפעמים פסיכולוג מצליח לחטוף כעס מלבו של אדם ולהחזיר אותו לחיים נורמליים.
"אני שונא את עצמי ולא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה" - אנשים רבים פונים לפסיכולוגים עם הצהרה דומה. לפעמים להתמודד עם השלילי, מגיע מבפנים קשה מאוד. עם זאת, ברגע שאדם אוהב את עצמו, כל הכעס ממנו יהיה ממש להיעלם. הוא יוכל לגלות היבטים חדשים של חייו שלו ולהתחיל לחייך כל יום. אם היפנוזה עצמית ואימונים שונים הם חסרי תועלת, אתה תמיד יכול להזדקק לתמיכה של פסיכולוג.
