"כל טכנולוגיה מפותחת מאוד היא בלתי ניתנת להבדיל מן הקסם"
ארתור קלארק
לפני חודש וחצי, התחיל הקורס שלי "ללא פאניקה". ללא שם: לא ... הכל התחיל לא עם זה. לפני שנה, היה לי רעיון לכתוב קורס על להיפטר התקפי פאניקה. לא, הכל התחיל מוקדם יותר. לפני כמה שנים המאמר שלי "איך להיפטר התקפות פאניקה" פורסם, אשר הפך פופולרי מאוד באינטרנט ... מוקדם יותר! זה קרה 10 שנים לפני היום. בליל קיץ אחד חוויתי התקף חזק של פחד וחרדה. נדמה היה לי שאמות או שאשתגע ממש על המיטה שלי. שם הכל התחיל! אני אגיד לך הכל בסדר, ולאחר מכן לכתוב ביקורות על הקורס החדש שלי "ללא פאניקה". זה יהיה יותר טוב.
התקפי חרדה מענים אותי לא מעט, 5 שנים. במהלך הזמן הזה, ניסיתי להמתין באופן פסיבי כדי שזה ייעלם מעצמו, ליצור קשר עם הרופאים בתקווה שהכדורים יעזרו לי להיפטר מהתקפי פחד ופחד. אבל גם זה לא קרה. רציתי להיפטר מהתקפי פאניקה, אבל באותו זמן לא רציתי לשנות את עצמי: לשנות את הרגלי, אורח החיים והחשיבה שלי. אבל זה לא עובד!
והתחלתי לעשות מדיטציה על פי עצת ידידי. כשהתחלתי לתרגל, חיכיתי לקסם כלשהו ממנה, וחשבתי שתקפי הפאניקה יעברו מעצמם, כאילו על ידי קסם. אבל ככל שחדרתי עמוק יותר לתרגול המדיטציה, נשאר בה פחות קסם. לא, היא פעלה ללא דופי, נתנה לי את ההזדמנות להבין את עצמי טוב יותר, לראות את הסיבה הפחד שלי עצמי לחסל את הסיבה. אבל זה לא קרה מכוח קסם, אלא כתוצאה של טכנולוגיה מסוימת של עבודה על עצמך, אשר המדיטציה התאפשרה.
טכניקה וטכנולוגיה של מדיטציה
"כל טכנולוגיה מפותחת מאוד היא בלתי ניתנת להבדיל מן הקסם", אמר הסופר האהוב עלי מדע בדיוני ארתור קלארק. כמו כן, במבט ראשון, המדיטציה היא כנראה איזושהי טכניקה בלתי מובנת שפועלת מכוח תהליכים לא ידועים. זה יכול להיות לעומת העובדה כי מטוס טס מעל היה נראה ציפור קסום עבור אדם מימי הביניים. אבל אם מסתכלים, מתברר כי אין קסם, יש רק קבוצה של מנגנונים ספציפיים ותהליכים המספקים תוצאה ספציפית מאוד.
~ אלנה. מתוך משוב על הקורס
חמושים עם הכלי הזה יעיל, את הטכנולוגיה של העבודה על עצמי, אשר נקרא מדיטציה, אני נפטר התקפות פאניקה. יתר על כן, הפסקתי לחלוטין לפחד מהם. "תן להם לחזור!" - חשבתי. אני יודע מה לעשות איתם.
המדיטציה אפשרה לי להעיף מבט חדש על עצמי, לגלות מה מסתתר מאחורי הפחד ולפתח מיומנויות מנטליות חשובות כדי להתגבר על הפחד, לחסל מחשבות אובססיביות, להירגע ולרגיע את מוחי. בגלל זה הצלחתי להביס את הפחד. הייתי מאוד בהשראת ההצלחות והתגליות שלי, אני באמת רציתי לחלוק את זה עם אלפי אנשים הסובלים התקפי פאניקה, לבלוע גלולות, ללכת לרופאים, אבל לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, כי הם הולכים בכיוון הלא נכון, מדכא פחד, אבל לא הקבלה שלו!
ואז הכל נראה לי פשוט מאוד והגיוני: "אני אכתוב מאמר, אנשים יקראו אותו, יתחילו לעשות מדיטציה ולהיפטר מהתקפי פאניקה". אבל במציאות, הכל לא היה כל כך פשוט. מישהו רק הטיל ספק בתרגול.
"האם המדיטציה תעזור דווקא לבעיה שלי?"
אחרים התחילו לעשות מדיטציה, אבל הם זרקו, ראשית, בגלל חוסר תוצאות מיידיות, ושנית, בגלל אי הבנה של מה בפועל יש לעשות עם להיפטר התקפות פאניקה.
"אני מדיטציה במשך שבוע, אבל הפחד לא עובר, מה אני טועה?"
בכל מקרה, אנשים היו מתמודדים עם חוסר הבנה של המנגנונים והטכנולוגיה מאחורי המדיטציה.
אני מזכיר לך שיש קסם קטן בפועל. והשאלה "האם המדיטציה תעזור לי באופן אישי עם הפוביה הפרטית שלי?" היא בבחינת השאלה: "האם אורח חיים בריא, חינוך גופני מתון ושאר מנוחה יסייעו לבעיית הבריאות האישית שלי?". ניתן לומר כי דברים אלה תורמים הן לקידום הבריאות הכללית והן למניעת מחלות רבות. זה לא אומר שהם יעזרו כמה אנשים, אבל הם לא יעזרו לאחרים. כן, הם יעזרו למישהו יותר ויותר מהר, אחרים פחות ופחות לאט, אבל הם יתרום לשיפור הבריאות של כל אדם.
כמו כן, מדיטציה היא הבסיס של בריאות הנפש שלך (אשר קשורה קשר פיזי) יעזור לך להתמודד עם כל בעיות פסיכולוגיות ובעיות. אני מאמין כי המדיטציה יכולה לעזור לכל אדם להיפטר התקפי פאניקה!
לאחר אמונה זו, היתה לי גם הבנה המבוססת על ניסיון. תגיד לאנשים "מדיטציה" ולתת טכניקה המדיטציה לא מספיק! רק מאמר זה לא מספיק. אנשים צריכים, קודם כל, להבין מדוע הם עושים מדיטציה, איך זה יכול לפתור את הבעיה שלהם. שנית, לדעת איך בעזרת הטכניקה של המדיטציה אתה יכול להתגבר על הפחד, להיפטר מחשבות אובססיביות להרגיע את המוח שלך, כמו באמצעות כישורי מדיטציה להיפטר התקפי פאניקה לנצח. שלישית, כדי שהמדיטציה תהיה מועילה, יש לתת המלצות ברורות ומקיפות על הטכניקה, לענות על כל השאלות המתעוררות.
ושאלות, ככלל, נובעות הרבה. מצד אחד, מדיטציה נראה פשוט מאוד, אבל ברגע שאתה מתחיל לתרגל, בעיות רבות ושאלות מיד מופיעים.
ואנשים צריכים לא רק טכניקה מובנת של מדיטציה, אלא גם טכנולוגיה להילחם התקפות פאניקה בעזרת מדיטציה ומודעות. אחרי הכל, רק יושב מדיטציה כך התקפות פאניקה נגמר זה לא מספיק! יש צורך להשתמש במיומנויות מדיטציה נגד פחד, חרדה וחרדה מתפתח.
כדי לענות על כל המטרות הללו, כדי ללמד אנשים טכניקות וטכניקות של מדיטציה, החלטתי להקליט קורס וידאו מפורט על להיפטר התקפי פאניקה. התחלתי להכין את ההקלטה לפני שנה, לומד ספרים וחומרים המוקדשים לבעיית התקפות פאניקה, כמו גם את הבעיה של להיפטר התקפות פאניקה בעזרת מדיטציה. השתכנעתי שגישה זו כבר הוכיחה את עצמה בטיפול לפני זמן רב וכי המסקנות שקיבלתי בתרגול שלי אינן שונות בהרבה ממסקנות הפסיכותרפיסטים המובילים בתחום זה.
זה מאוד מרוצה. הייתי נסער כי ראיתי כי לא רק אנשים רבים סובלים התקפות פאניקה, אבל גם מומחים רבים לא יודעים מה לעשות עם זה. כל מה שהם יכולים לעשות הוא לרשום גלולות ולתת כמה טכניקות הרפיה פשוט כי לא ניתן לוותר. ובכן, שום דבר, כל זה ממשיך להתפתח ואת השיטות שבהן המדיטציה משמש, עבודה פעילה על עצמך מתחיל לחדור יותר ויותר לתוך תחום מניעת התקפי פאניקה. הקורס שלי לקח את מיטב טכניקות מתקדמות אלה.
למדתי גם כמה קורסים מערביים פופולרי להיפטר התקפות פאניקה. אחד הקורסים האלה היה טוב מאוד. הוא הציע לחסל את הגורם של פאניקה ללא כל גלולות ורופאים, בהתייחסו לבעיות הנפוצות ביותר שיכולים להתעורר אצל אנשים בדרך להיפטר פחד. אבל היה בה משהו חסר. הוא הציע להשתמש באותן טכניקות שבהן השתמשתי, שהתבססו על כישורי המדיטציה, אך בו בזמן לא למדתי את המדיטציה עצמה.
(אשר מוכיח שוב כי מדיטציה היא טכניקה יעילה באמת להיפטר התקפות פאניקה)
זה כמו לייעץ לאנשים לצלול לתוך המים, לא מלמד אותם לשחות, או לבקש מהם להרים משקולות, לא מייעץ להם ללכת לחדר כושר הראשון!
זה נתן לי ביטחון גדול עוד יותר שאני צריך לכתוב את הקורס שלי. מאז הוא יציע משהו חדש באמת, וזה לא תוכניות אחרות, באותו זמן משהו מאוד יעיל.
עבודה על יצירת הקורס
ו לפני שישה חודשים, לאחר הכנה ארוכה של התוכנית תוכן הקורס, את אוסף החומרים, התחלתי להקליט את הקורס. זה היה קשה וקשה עבודה: היו הרבה יריות וידאו, כפילויות, עריכה. שכרתי אולפן הקלטות כדי להקליט אודיו המדיטציה שלי באיכות הגבוהה ביותר בילה כמה ימים שם. אפילו חיברתי את המורה ליוגה שלי לקורס (במהלך ההקלטה חייתי בהודו). והוא נתן כמה תרגילים נהדרים כדי להרגיע את הגוף והנפש ולחסל את החרדה.
~ טטיאנה. תגובה לאחד הלקחים של הקורס "ללא פאניקה"
התוצאה היתה קורס בן 17 ימים עם הרבה תרגילים וחומרים נוספים. (אגב, אני ממשיך לעדכן את זה גם אחרי שפרסמתי את זה, הוספת חומרי טקסט חדשים ותרגילים אליו) כל יום התוכנית נותנת תיאוריה על מנגנון התקפות פאניקה, תרגילים מעשיים ומדיטציה. ניסיתי לעשות את כל זה לא זמן רב מדי כדי שתוכל לעשות את התרגילים, למשל, אחרי העבודה.
שמתי את התוכנית על getcourse פלטפורמה אינטראקטיבית על מנת לקבל משוב מלא עם המשתתפים בתוכנית, לעזור להם ולתמוך בהם. ניסיתי ליישם את הרעיון של פלטפורמה אוניברסלית כי צעד אחר צעד מסייע לאנשים להתגבר על הפרעת פאניקה, מלמד אותם טכניקות יעילות, מתן הזדמנות לעזרה ותמיכה בכל נושא, כמו גם את ההזדמנות לתקשר אחד עם השני כמו קהילה סגורה. אני חושב שהצלחתי להשיג מטרה זו.
הקורס כולל:
- תריסר טכניקות מדיטציה שונות עם הסבר מפורט של ביצוע נכון שלהם.
- ללמוד כיצד לעבוד עם הפחדים שלך ואת הפוביות באמצעות מדיטציה, יוגה וטכניקות אחרות לפיתוח המודעות
- הטכניקות היעילות ביותר עבור מרגיעה להתגבר על הפחד
- עזרה ותמיכה בשאלות ובדאגות שלך
- הזדמנות לתקשר איתי ועם משתתפים אחרים
למרות שהקורס מבוסס על מדיטציה, הוא כולל הרבה תרגילים אחרים. וגם אם מסיבה כלשהי לא תהיה מדיטציה (אשר אני לא ממליץ), תרגילים אלה יהיה מספיק עבור רבים מכם להיפטר פאניקה.
לפני חודש וחצי, הקורס היה זמין לכולם. הייתי קצת מודאג אם אנשים יאהבו את זה או לא. אבל המשוב הסימפתטי וההכרת תודה עליו מהמשתתפים הראשונים עזר לי להרגיש בטוח יותר. ביקורות אלה אני מצטט כאן. בנוסף לבדיקות, פרסמתי גם דיווחים של משתתפי הקורס על העבודה שנעשתה.
ביקורות על הקורס "WITHOUT PANIKI"
אלנה צ'רמקובה
"היי! הקורס הושלם ואני רוצה לשתף את ההופעות שלי ואת התוצאות. להגיד שהוא עזר לי לא להגיד כלום! התקפות הפאניקה שלי החלו לפני שלוש שנים על רקע מצב חיים קשה מאוד, והן היו במצב מאוד פעיל ומובהק במשך כשנה. הפסיכולוג הוציא אותי ממצב זה במשך 8 חודשים, תוך שימוש בתרגילי נשימה וטכניקות הדומות במידה מסוימת ליוגה נידרה. אבל !!!! הוא לא אמר שהוא צריך לעבוד על עצמו עוד יותר, לשנות את החשיבה שלו, ההתנהגות, התגובות. לאחרונה עברתי לארץ אחרת, והרשות הפלסטינית חזרה, אם כי לא בצורה כה בולטת. מהלך ניקולס הפך לשרביט הקסם שאני זקוק לו עכשיו. לאחר השלמת הקורס, אני מבין שהדבר החשוב ביותר הוא לשנות. התקפי פאניקה, נוירוזה, דיכאון - זה המשך של האישיות שלנו וללא עבודה על בעיות פסיכולוגיות אלה יפטרו לנצח! מדיטציה בהדרכתו של ניקולס נותן לנו את הכלים האלה עובד אתה מבין מה אתה צריך לשנות את עצמך על מנת להתמודד עם בעיות אלה לנצח. תודה מיוחדת להסבר מפורט על אופי המחשבות האובססיביות וכיצד לעבוד עמם. אני רוצה לומר, זה כמובן נתן לי יותר מ 8 חודשים של עבודה עם פסיכולוג! עכשיו אני הרבה יותר רגוע להגיב למצבים שונים בחיים, אני מבין ולקבל את הפחד שלי ולראות בעיות שצריך לעבוד עליהם. עוצמת הפחד ירדה במידה ניכרת. חבר 'ה, כל מי עכשיו סובל התקפי פאניקה, פחדים, פוביות, מחשבות אובססיביות, אני רוצה לומר כי תנאים אלה הם surmountable! אתה רק צריך להאמין בו ולעבוד על עצמך ולא לוותר על מה שהתחלת! ניקולאי !!! עשית עבודה נהדרת על עצמך ועל תודה על שיתוף הידע שלך! אני ממליץ לכולם! "
יבגניה ווזניוק
"תודה לך, ניקולאי! כל השיעורים הושלמו ויש שיפורים, סוף סוף הצלחתי ללכת לעבודה, לפני שבועיים לא יכולתי להכריח את עצמי ללכת לבניין ולקחת חופשות חופשיות. זה לעזוב את הקהל ולמצוא מקום בודד, עכשיו, הודות לנשימות ולהצהרות, הצלחתי לבלות את כל הזוגות במשך 3 ימים, אני אמשיך את כל התרגילים ואודה לך שוב על העבודה שעשית, אחרי שלמדתי את הנושא הזה לתוך המערכת ".
אנה Sakovskaya, בן 28, Arsenyev
"שלום) אני לא יכול לחלוק את רשמי הקורס: ניקולאי פרוב:" בלי פאניקה "... סבלתי התקפות פאניקה במשך 3 שנים. אני בן 28, אני מהמזרח הרחוק והרופאים שלנו עדיין קצת חולה. לפני מהלך ניקולס עברתי הכשרה שהבטיחה ריפוי, ואחרי זה רק החמירתי, היתה החזרה גדולה לנשף העיקרי שנגרם על ידי רגשות. הייתי שקוע במחשבות על העבר, על הטעויות שלי, ושוב חזרתי למעגל הקסמים של פאניקה מסביב לשעון. גלולות. צא לשחק ספורט. המילים הראשונות של הקורס נכתבו בדבריו של ניקולאי: "אנחנו לא כאן כדי לשנות את העבר שלנו" ... היה לי חשוב מאוד לשמוע אותם. זה בדיוק מה שחיפשתי! זה נעים להרגיש תמיכה, אפילו מרחוק, להרגיש שאתה על אותו גל עם אדם. זה מחדיר כוח נוסף)))) מעורר השראה בתקופות של רתיעה. כל קורס ניקולאי מלבד השיעורים עונה על שאלות, נותן המלצות. לאחר השלמת הקורס אתה לא רק להיפטר התקפות פאניקה, אבל לרכוש גישה חדשה לחיים, למצוא מקור של כוח פנימי והרמוניה, אשר יישאר איתך לנצח. למד חשיבה בריאה ואינטראקציה עם אנשים. להיפטר פוביות חברתיות. נעזרתי מאוד בעצה של 16 שיעורים בתקשורת עם בני משפחה וחברים, ללמוד ליהנות מהחיים ברגע זה ועכשיו, אשר בשבילי שיחק תפקיד חשוב להיפטר התקפות פאניקה. קורס זה הוא צעד לקראת חיים חדשים, מאושרים ובריאים! תודה לך), ניקולאי! "
אולגה, יאקוטסק
"שלום לכולם! אני רוצה להשאיר סקירה על קורס הווידאו של ניקולאי פרוב "ללא פאניקה". אבל קודם כל אני רוצה להביע את הכרת התודה שלי לניקולאי על עבודתו הקשה! אתה עושה דבר חשוב מאוד! הייתי בין המזל הראשון כדי להשלים את הקורס הזה. אני לא אגלה את כל הסודות, אבל אני אשתף משהו. במהלך הסברים רבים של מה היא הרשות הפלסטינית, חרדה, מחשבות אובססיביות, דיכאון, מאיפה הם באים ואיך לעבוד איתם. בכל שיעור, בנוסף לתיאוריה, שיעור מעמיק ומבחנים, שאלות. מה יקר מאוד, כל העבודה נעשית על הניסיון שלהם. הרבה דוגמאות אישיות, סיפורים, וזה גם מאוד חשוב. יש הזדמנות לשאול שאלות, לתקשר, לחלוק חוויות. (שאינו רוצה להישאר בלתי נראה למשתתפים אחרים). אני גם רואה את זה חשוב כי קורס זה נשאר איתך לכל החיים. אתה תמיד יכול לחזור, לשאול שאלות. בקורס יהיו עדכונים, אשר ניקולאי מודיע. רק לאחרונה, מאמר חדש, מעולה על מחשבות אובססיביות יצא. קורס זה אינו גלולה עבור פחד, פאניקה, חרדה, דיכאון, זה עובד על עצמך בעזרת ניקולס, אבל תאמין לי, זה שווה את זה! אני ממליץ! "
Petya Nankova, בולגריה
[הערה: סימני הפיסוק והאיות של המקור נשמרים בחלקם. עבור אדם רוסי, השפה אינה ילידת!]
שלום, אני מבולגריה, אני בת 22, הרשות שלי התחילה לפני 8 חודשים, ביקרתי פסיכולוג, היא סיפרה לי על האתר של ניקולאי, המלצתי כי האתר הזה הוא טוב מאוד, כאשר קראתי את המאמרים שלו, הבנתי שאני לא היחיד הרשות הפלסטינית, במהלך הקורס הבנתי הרבה דברים, זה עזר לי הרבה כדי לקבל את העובדה שהרשות לא מפחידה, שיוגה ומדיטציה עוזרים לנו הרבה ולא רק ברשות אלא במצבים שונים. בכל יום שבו אני באוניברסיטה או שותה קפה עם חברים, אני עושה תרגילי דיאפרגמה, שלמדתי במהלך הקורס, כשאני מתעוררת ומתרגלת מיוגה, אני מעריכה ומודה על כך שיש אנשים כמו ניקולאי שעוזרים לאנשים עם הרשות הפלסטינית . אני מודה לו על שהוא לומד הרבה דברים מהקורס הזה, ולהבין שיש לשנות משהו בחיי. אני מתקשה להסביר את כל מה שאני רוצה על הקורס הזה, כי הרוסי הוא לא מולדתי, אם אני צריך להסביר בבולגרית, אני אדבר הרבה, כי הקורס הוא ייחודי. שוב תודה Nikolay, על עזרה לאנשים !!!
גלינה, פטרוזאבודסק
שלום, ניקולאי. תודה לאל או לפרובידנס שהיה באתר שלך. Если скажу, что я уже решила все свои проблемы, связанные с ПА, то это будет неправдой, потому что в ситуации, связанные с ПА мы втягиваемся постепенно, а выбраться хотим мгновенно, но так не бывает. В курсе это подчеркивается, как и то, что невозможна работа над собой без «откатов», это тоже нужно понять, принять и двигаться дальше. Этот курс позволяет жаждующим исцеления, изменения своей жизни, идти в верном направлении. Это неоценимая помощь, тем более, что автор прошел этот путь сам и на собственном примере доказал, что это возможно. Дальнейшее зависит от желания работать над собой. Без понимания этого вряд ли что получится. Спасибо, Николай, лично для меня курс был очень полезен и важен. Оказалось, что можно наблюдать и изучать особенности работы своего ума, как бы это ни звучало странно. Осознанность, принятие происходящего, работа с негативными эмоциями, медитации - это далеко не полный перечень, над чем стоило «хорошенько подумать и поразмыслить» во время курса. Я бы посоветовала этот курс всем, кто хочет избавиться от ПА без таблеток. Важно, что курс включает много практических заданий, много объяснений, пояснений, подробного «растолковывания», кроме основных материалов содержит дополнительные. Хорошо, что курс и не короткий, и не слишком длинный, с домашними заданиями, это позволяет немножко организовать себя, что в начале обучения просто необходимо. Курс сделан с добром в сердце, с желанием помочь людям, поэтому воспринимается легко и ненавязчиво. И самое главное - нигде больше не найти такого понятного и доступного метода избавления от ПА!
Константин
С сайтом Николая Перова я познакомился в конце 2013 года, когда искал ответы на вопросы по поводу своей депрессии. Но это не единственный вопрос, который меня мучал. На фоне депрессии у меня появились навязчивые мысли, панические атаки (ПА),развился алкоголизм. ПА меня мучила на следующий день после обильного принятия алкоголя, к вечеру. Дереализация личности, страх сойти с ума, причинить вред близким - все это было и было страшно, думал, что живу последние дни и будет только хуже. Но всё-таки, последними надеждами, собравшись, я решил искать выходы из этого болота. Путем интернет серфинга, я обнаружил статью на сайте Николая о панических атаках. Прочитав взахлеб статью и увидев себя с такими же проблемами, продолжил дальше штудировать сайт и находить ответы на свои вопросы. Начал медитировать, делать большие перерывы в употреблении алкоголя и где то через 3 месяца практики медитации и выполнении рекомендаций, я перестал испытывать ПА. Начал изучать себя, следить за своими мыслями, здоровьем. Ждал выходов новых статей, перечитывал старые. Хотел даже приехать на лекцию в Москве - посмотреть воочию на гениального человека, но не смог. И, наконец-то, выходит его курс. Без сомнений я начал процедуру приобретения. Хоть и ПА меня перестала беспокоить, но увидеть, услышать, закрепить знания и совместно попрактиковаться с Николаем - ни на сантиметр не остановило меня, да и отблагодарить за его труды в виде небольшой суммы за базовый курс мне было необходимо и приятно. Узнал немало нового, чего нет на сайте. Более, как я считаю, стал делать понятнее для себя медитацию с концентрацией на дыхании. Аудиофайлы с голосом очень расслабляют и наставляют на корректные действия. Также присутствует много новых, неизвестных мне техник, которые я начал вводит в режим своего дня. Приятной неожиданностью было увидеть учителя Николая, говорящего на Хинглише 😉 Большое и огромное спасибо за курс и неоценимый вклад в борьбе с ПА Николаю. Здоровья ему, творческих успехов и ждем новый курсов и статей!
PS. Приобрести курс вы можете по ссылке:
Присоединиться к курсу «БЕЗ ПАНИКИ!»
