ודאי פגשתם אנשים כאלה, או אפילו שמתם לבם, כאשר, ללא כל סיבה, רמת הרגש עולה עד למקסימום. יחד עם זאת, עצבנות כזו יכולה להמשיך כל הזמן, יצירת השלכות שליליות לא רק על העצבים, אלא גם לבריאות בכלל. בעוד שבכל רחבי העולם, אנשים ישבו על תרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעה במשך שנים כדי להרגיע איכשהו או אפילו emitternment, פסיכולוגים כבר מזמן מצא תשובות מוכנות דרכים לשכוח את הבעיה הזו.
טיפים לא רק לספר לך איך להפסיק לדאוג קצת, אבל גם מאפשרים לך להיות רגוע יותר מאופקת, שליטה על הרגשות שלך. לכן, אתה לא צריך לכתוב את כל התירוצים טיפוסי, למשל, רגשנות מופרזת או מזג. מצב זה הוא מתקבל על הדעת ולהתחיל לנוע בכיוון הנכון, תוכל מהר מאוד לוודא כי בעבר בעיות או מצבים לא לגרום לך עצבני בכלל.
№1 - למד לתכנן
מה לעיתים קרובות גורם לך עצבנות? כאשר משהו משתבש, לפי הצורך. שיבוש של עבודה, גשם ביום שבו אתה הולך ללכת על הטבע ועל כל מצבים קלים, לעומת זאת, להוביל את העובדה כי תוכלו לחוות ולבלות את העצבים.
תכנון טוב יסייע למנוע עצבים במצבים שבהם משהו השתבש. תמיד לשקול חלופות, כמו גם תוכניות סופית ומטרות. לדוגמה, הם החליטו ללכת על הטבע לחגוג יום נישואין, קנו מזון, ומטר פתאומי הרסו הכל? במצב כזה, אתה יכול לקבל עצבנות, אם כי הרבה יותר טוב למצוא אפשרות אחרת. להזמין את כולם למוסך, לארגן חופשה בבית וכן הלאה. חשוב ללמוד להיות מסוגל לתכנן את כל האפשרויות האפשריות, ואז כשלים פתאומיים לא יגרום לך לא מודע ולא יורשו להיכשל.
№2 - לא להסתמך יותר מדי על דעותיהם של אחרים
אם אתה מתחיל להסתמך יותר מדי על הדעות של אנשים אחרים, אז אתה בהדרגה ליפול לתוך התמכרות אמיתית. כתוצאה מכך, אפילו פתרונות פשוטים יגרום הרבה ספק ועצבים. לכן, נסה לא לסמוך על אנשים אחרים ככל האפשר. לכל הפחות, זה יאפשר לך להישאר רגוע במגוון של מצבים שבהם אחרים יהיו עצבניים.
№ 3 - "תרופה" של עצבנות
לפעמים הגורם העיקרי לעצבנות מוגזמת, עצבנות או אפילו חוויות רגשיות מתמידות, ככל שהדבר נשמע בנאלי, הוא בריאות. אנשים לא יכולים להיות מודעים לבעיה, אשר עשוי להיות שורש כל החולות. יתר על כן, אפילו avitaminosis עונתית יכולה לגרום. לכן, על מנת להפסיק להיות עצבני על זוטות, עליך תחילה לבדוק היטב את מצב הבריאות שלך.
№ 4 - לא למהר לשווא
לעתים קרובות, אנשים נוטים להיות עצבני על כל דבר קטן הם תמיד ממהר איפשהו ולא יכול להירגע אפילו רגע. זה די ברור כי במצב כזה אפשר בקלות ליפול על אחרים או להתחיל לקבל עצבני איפה זה לגמרי לא הולם. לכן, נסה להירגע ולהפסיק למהר במקום כלשהו. זה יאפשר לשלוט הרבה יותר חזק הרגשות שלהם בהצלחה להתמודד עם גירויים חיצוניים כי היה גורם בעבר שפע של רגשות ועצבים.
מס '5 - להביס את הפחדים
זה פחד כי לעתים קרובות הופך את הגורם העיקרי של עצבים, וזה די טבעי. במיוחד כאשר פחד זה נתמך על ידי סיבות או מצבים אמיתיים מאוד. פחדים יכולים ליצור ספקות ועצבים, כמו שאומרים, פתאום. אנשים חושבים שהבעלים או הרעיות שלהם בוגדים בהם, חברים מנהלים משא ומתן אחרי המסיבה, וקרובים רוצים לשלול מהם את כספם. מחשבות כאלה מתפתחות לעתים קרובות לפרנויה שלמה, וכתוצאה מכך תאי העצבים "ימותו" מהר מאוד, וזה בבירור לא טוב. לכן, לנסות להיפטר הפחדים שלך ככל האפשר.
חשוב גם להבין כי אין אנשים שאינם עושים טעויות, כי הפחד הוא תחושה טבעית לחלוטין כי צריך להיות נוכח, אבל במתינות.
# 6 - הימנע אשמה
זוהי תחושה של אשמה מול מישהו הופך את הסיבה העיקרית להיות עצבני. יתר על כן, שתי הרגשות האלה עובדות היטב בצמד, מחריפות זו את זו ומביאות את האדם לתשישות רגשית ומוסרית מוחלטת. לכן, לנסות להיפטר הרגשה אשמה מתמדת. זה יאפשר לך לא להיות עצבני על זוטות, ופשוט להתחיל להרגיש אושר בחיים.
מס '7 - השינה היא הרופא הטוב ביותר.
למרות שלעתים קרובות לאנשים יש אלפי סיבות שיכולות להצדיק עצבנות מתמדת, תקלות, אובדן שליטה וכו ', לעתים קרובות כל זה קורה רק בגלל חוסר שינה נאותה. עבודה, בעיות, אקולוגיה, כל זה יוצר מתח מתמיד לגוף, שהוא יותר ויותר קשה להתמודד איתו. ובראש ובראשונה, מערכת העצבים תסבול.
כיצד לתקן את המצב? זה פשוט מאוד - נסה לישון לפחות 7 שעות ביום, ובמצבים מסוימים (למשל, בסופי שבוע), וכל 9 שעות. לאחר שינה טובה, אתה יכול להבחין כי אתה שולט הרגשות שלך הרבה יותר טוב, וכל גירויים הסיבות לא לגרום לך עצבני.
ראה גם:
מה אם הכל מרגיז ו annoys
איך להפסיק לקחת הכל ללב: 8 דרכים
