מהו הרפלקס או הנתיב הסודי של המוח שלנו

כל יום שלנו כולל עשרות פעולות לא מודעת. אנחנו מבחינים משהו יפה לקחת את הטלפון כדי לצלם. אנחנו מסתכלים על השעון, אבל לא זוכרים מה השעה. אנחנו ממצמצים, שואפים חלום, מושכים יד מקומקום חם. הסיבה שאנחנו עושים פעולות כאלה היא רפלקסים. לפעמים הם עוזרים לשרוד, לפעמים הם פשוט נסוגים לאחור, ומקשים על ההצלחה. מה ההבדל בין רפלקסים לבין השתקפות? איך עם עשרה הרגלי חיים פשוטים משתנים? ולמה פתרונות מיקרו הם יעילים יותר מאשר מטרות גלובליות? התשובה היא בטקסט.

מהו רפלקס

רפלקס הוא תודעה לא מודעת או בלתי מבוקרת של אורגניזם חי לגירויים, המתרחשת בהשתתפות מערכת העצבים המרכזית. זוהי תגובה של המכשיר, שמטרתו ליצור מחדש את האיזון. תגובות רפלקס מתרחשות בתבנית אחת: חשיפה חוזרת ונשנית של הגירוי לנקודה אחת של הגוף או מערכת העצבים מלווה תגובה דומה.

ישנם סוגים רבים של רפלקסים, אבל כל מחולק לשתי קבוצות עיקריות:

רפלקסים לא מותנים - תגובות מולדות פיזיולוגיות הטמונות בגנים. הם באים לידי ביטוי ברמה של אינסטינקטים, ללא שליטה מצד התודעה וללא כל מאמץ מצידנו. אנחנו בולעים רוק למראה המנה האהובה עלינו, מסתובבים לקול כיסא נופל, זוחלים בקור, עוצמים את עינינו מן האור הבהיר.

רפלקסים מותנים - תגובות הסתגלות לשינויים סביבתיים הנרכשים על ידי אדם לאורך החיים. עבור הופעתה של רפלקסים כאלה צריך תנאים מסוימים, ולכן הם נקראים מותנה. אנחנו לומדים לדבר, לקרוא, לרכוב על אופניים או לאופניים, לנהוג במכונית, לשחות. רפלקסים מותנים עוזרים לנו לזכור מיומנויות גם לאחר הפסקה ארוכה.

רפלקסים טהורים ללא תנאי הם תנועה לא רצונית של הרגל כאשר פגע בגיד הברך. מה שנקרא ברך או למתוח רפלקס עוזר לנו לשמור על המיקום שלנו בחלל, ולכן זה נחשב סימן לבריאות. תגובות מורכבות של האורגניזם נקראות גם התנהגות נרכשת. אלה הם הרגלינו והסטריאוטיפים שלנו, שנוצרו כתוצאה מאימון, חינוך, חינוך עצמי, בהשפעת החוויה, הסביבה, או אירועים חיים, בלתי נשכחים.

ההיסטוריה של מחקר הרפלקסים

המונח עצמו הציג את הפילוסוף הצרפתי, המתמטיקאי רנה דקרט במאה השבע עשרה. לפני גילוי הרפלקסים, האמינו כי היצורים החיים ניחנים בנשמה השולטת בכל הפעולות. הרעיון של דקארט היה אז מהפכני. הוא החליט לחסל את הנשמה מתהליך השליטה בתגובות האורגניזם והוכיח כי מבנה הגוף מסוגל לחלוטין להתמודד עם ממשל עצמי.

פרופסור רוסי, ממקימי הפסיכולוגיה איוון מיכאילוביץ 'סחנוב הוכיח שכל תגובה מודעת או לא-מודעת של הגוף נשלטת על-ידי רפלקסים. גם תופעות של פעילות המוח שאנו מתארים עם המילים "עצב", "תענוג", "לעג" הם רק תוצאה של התכווצות שרירים.

פיזיולוג רוסי, חתן פרס נובל איוון פטרוביץ 'פבלוב הראשון הציג את הרעיון של "רפלקס מותנה". פבלוב ערך את רוב מחקריו על כלבים והוכיח כי נדרשים ארבעה מרכיבים ליצירת רפלקס:

1. נוכחות המוטיבציה - לפתח את ההרגל של שתיית מים לפני ארוחת הבוקר.
2. סטימולוס (אות) - ההתעוררות.
3. חזרתו החוזרת ונשנית - תזכורת יומית בטלפון.
4. חיזוק צרכים חיוניים ללא תנאי או מספקים - טוב.

כיום, הידע על המוח משתנה במהירות מסחררת. טכנולוגיות כמו MRI אפשרו תגליות חדשות להתבצע עליו. מתברר שהמוח משתנה לא רק בילדות, אלא בכל החיים. בכל פעם שאנו לרכוש הרגל חדש או ללמוד מיומנות, אנחנו משנים את המוח שלנו. חוקר באוניברסיטת קולומביה הבריטית לארה בויד שנקרא תכונה זו "neuroplasticity המוח". Neuroplasticity של המוח נשמר בכל גיל, כלומר, אנחנו יכולים לשנות את הרגלינו בכל עת.

רפלקס והשתקפות - מה ההבדל?

רפלקס ורפלקסיה הם מילים חד-שורשיות הנגזרות מלטינית. שיק (מיפוי). בתורו את המילה שיק מורכב משני חלקים: הבסיס flectio - עקמומיות, מפנה עם קידומת re - הפעולה ההפוכה. כלומר, המילה פשוטו כמשמעו מתרגם "כיוון הפוך". אבל היווצרות מילה כללית לא נותנת את התשובה העיקרית: מושגים אלה דומים או שונים.

שני המונחים משמשים פילוסופיה, פיזיולוגיה, פסיכולוגיה מתכוון התגובה של אורגניזם חי. אבל זה המקום שבו הדמיון מסתיים, ההבדלים מתחילים. להבין את ההבדלים יעזור ניתוח קטן בטבלה:

ההבדלים בין הרפלקסים וההשתקפות מתוארים על ידי רנה דקארט בספרו "הפסיון של הנשמה". בהוראה הפסיכולוגית של המחבר, לא רק הגוף השתחרר מהנשמה (הנפש), אלא גם הנשמה השתחררה מהקליפה הפיזית. הגוף יכול לזוז, הנשמה יכולה לעשות מדיטציה. הרפלקס שולט על הגוף. הנשמה נשלטת על ידי השתקפות.

מה רפלקסים למנוע מאיתנו לחיות

המוח שלנו מחפש דרכים לפשט את החיים, כך שהוא יוצר הרגלים שאינם דורשים הרבה אנרגיה. אבל לא כולם עוזרים לנו בחיים להיות מאושרים יותר. להיפך, יש למשוך אותנו בחזרה, פשוטו כמשמעו, מקשה על ההצלחה.

החוויה המפורסמת של א 'פ. פבלוב היתה פשוטה: נורה נדלקת - מזון מובא פנימה - רוק כלב משוחרר. לאחר תיקון התגובה, צלחת נלקחה משם, אבל לאחר הדלקת הנורה, הרוק היה עדיין מיוצר. אז אנחנו: נוהגים להגיב על הכל מסביב, בלי לחשוב על הסיבות:

• בילדותנו נעלבנו על ידי ילד אדום שיער - כל האנשים האדומים שאנחנו רואים אגרסיביים.
• מורה עם תסרוקת גבוהה לשים אותנו שני - מנשים עם שיער גבוה, אנחנו מחכים לעוול.
• חבר כיתה רזה בשם אנדרו הקניט כל הזמן - אנו מעדיפים להימנע מכל Andreevs גבוה.

אנחנו בתחילה לתקשר עם אנשים כאלה עם עוינות, כי אנחנו לא מודעים לתגובות שלנו. אפילו ערנות נסתרת בקפידה נקראת ברמה תת-מודעת. אנו רואים אויבים באנשים כאלה, אנו מבחינים רק בצדדים שליליים, אנו תוקפים - הם מגינים על עצמם. אז הסיבה היחידה שאחרים נראים כועסים ותוקפניים כלפינו היא עצמנו.

מה לעשות

• שלב ראשון: להבין כי עבריינים שלך מכרים חדשים הם אנשים שונים.
• שלב שני: לעקוב אחר התגובות שלך, ואז לקחת אחריות על הביטוי שלהם.

טכניקה פשוטה זו תביא תועלת כפולה. ראשית, זה יהיה להקל על העבירות שלוקחים הרבה אנרגיה פנימית. שנית, זה עוזר לגלות הרבה הזדמנויות לתקשורת, אשר נמנענו.

רפלקסים או הרגלים: איך לאמן את המוח לשנות

שינויים מבניים במוח יוצרים זיכרון לטווח ארוך, שבו הרגלינו "חיים". אבל השינויים העמוקים לא חולפים ביום אחד, זה לוקח זמן. ההצהרה הנפוצה ביותר היא כי הרגל הוא פיתח 21 ימים. אבל כל אחד בנפרד. הכל תלוי בגנים, בניסיון העבר, באימון המוח.

המוח והשרירים שלנו יש הרבה במשותף: הם מקובלים לאימוניםהם עייפים, הם עובדים טוב יותר מתוך כמה מוצרים, הם עצלן מאחרים. ובכל זאת - הם ניוון ללא תרגילים חדשים (פיזית או נפשית), הם דורשים קומפלקס שלם של תרגילים "שאיבה".

זה נראה, לקחת ולאמן. אבל לא הכל כל כך פשוט. ככל הנראה, לכל אדם יש את הארון שלו של הרגלי ימין נטוש - הכוונה ללמוד אנגלית, לשמור, ללכת לישון, לאכול נכון ולעשות דברים מיד, לאסוף אבק מיד, הוא אוסף אבק. בכל מקום יש קושי אחד: אני רוצה להעביר את השינויים, אבל כוח החיכוך מעכב כל חידוש.

ישנן מספר דרכים לבטל את כוח החיכוך. אתה יכול לבחור את אחד שמתאים לך.

טכניקה 1. פעולות פשוטות

הסוד של המוח הוא כי ברגע שהוא לומד לעשות משהו קל, הוא יחזור יותר מורכב. הנה 10 הרגלים טובים שלא ידרוש מאמץ טיטני, אבל ישנה את איכות החיים:

1. לשתות כוס מים מיד לאחר התעוררות ולשתות מספיק מים לאורך כל היום.
2. לוותר על הטלפון החכם, טלוויזיה, 30 דקות לפני השינה.
3. נגבו את הפנים עם קוביית קרח לאחר שטיפת הערב.
4. נרדמה לא יאוחר מ -11: 00, קם 30 דקות קודם לכן.
5. יומי לקרוא 30 עמודים מתוך הספר.
6. בערב, זכור את כל הדברים הטובים שקרו במהלך היום.
7. לעשות מעשים טובים מדי יום.
8. שמור 10% מההכנסה שלך.
9. לשמור על חשבונאות הביתה.
10. להאט במשך 5 דקות לחלום.

טכניקה 2. שיטת שני שלבים של יצירת הרגלים

השיטה מורכבת משני צעדים: טעינה ותיקון.

הראשון שלב האתחול הוא לא קל, כי תצטרך לדבוק הרגל חדש עם דיוק קנאי. אבל שלב זה אינו נמשך זמן רב. כאשר הוא עובר, אתה יכול להירגע. לדוגמה, החלטת לטפל 10 אלף צעדים ביום. זה בלתי אפשרי לעשות חריגים לא בשלג, ולא אחרי יום קשה, ולא בחופשה. בשלב זה חשוב להכשיר את המוח ללכת.

צעד שני - תמיכה - נמשך יותר, אבל מאפשר לך להיות גמישים יותר. לדוגמה, אתה יכול להירגע ביום ראשון, ולנקוט את הצעדים כדי לקחת עוד יום. או להחליף הליכה קצת ריצה קלה, סקי.

כדי להדק הרגלי אתה יכול להוסיף מפעילה: לדוגמה, לקנות חליפה יפה שבו אתה באמת אוהב את עצמך. כאשר ההתלהבות הראשונה שככה, ההדק יעבוד. תגיד לעצמך: אני לא הולך לטייל, רק לנסות על המסלול היפה שלי. ללבוש חליפה וללכת לטייל ללא בעיות. ובכן, לא להיעלם יופי כזה.

טכניקה 3. מיקרו פתרונות במקום מטרה גלובלית

כאשר אנו מציבים לעצמנו מטרות גלובליות וארוכות טווח, המוח הופך מפוחד ומפעיל התנגדות בכל הכוח. העדר תוצאה אמיתית בפרספקטיבה גורמת לתשוקה אחת: לבכות ולהרים ידיים. אבל אם אתה לוקח צעדים קטנים בכל פעם לקבל פרס, את הסיכויים להצלחה הם הרבה יותר אמיתי. זה מה הטכניקה מיקרו פתרון בנוי על - כל פתרון צריך להוביל לתוצאה נראית לעין. אם זה לא שם, אתה צריך לשנות טקטיקות, להמציא דרכים חדשות, להביא את המשימה עד הסוף, עד שזה נעשה.

איך זה עובד. לדוגמה, החלטתם להתאמן בחודש לשתות שתי ליטר מים ביום. ללא הרגל של לשפוך את עצמך כוס מים בכל פעם קשה. אפילו קשה יותר לראות כמה מים שיכורים. איזה פתרונות מיקרו יכול לשבור את ההרגל ליישום?

שלב 1. במהלך השבוע הראשון, לשתות כוס מים מיד לאחר התעוררות. כדי לעשות זאת, אתה יכול לשים בערב תזכורת ולהשאיר מים על השולחן ליד המיטה. אורום פשוט הושיט את ידך ושתה מים.

שלב 2. לשלוט על כמות שיכור בעבודה. לספור את מספר המשקפיים ליום קשה. הדרך הטובה ביותר היא להרים בקבוק 1.5 ליטר מים ולשמור אותו על השולחן שלך. שתו הכל במהלך היום.

שלב 3. שמור בקבוק מים במקום גלוי במכונית. על הכביש, אני לא רוצה לשתות הרבה, אבל כמה לגימות יכול להתעודד להשלים את התוכנית היומית.

אל תנסה לשנות הכל ביום אחד. הגוף והמוח פשוט לא יעמדו ויפעילו את הבלמים הפנימיים. אבל כל תוצאה קטנה יכולה להמריץ, להמריץ, להנחות להצלחה הבאה.

מסקנות

• רפלקסים - הדרכה וירטואלית פנימית שלנו על הישרדות, אשר נוצר במהלך החיים.
• הרגלים, טקסים, עוגנים, ווים של תודעה - כל אלה הם שמות שונים של רפלקסים.
• המוח משתנה לא רק בילדים, הוא נשאר פלסטיק לאורך כל החיים.