אם אישה שותקת במשך זמן רב והיא מתחשבת תמיד - מצפים לצרות. רעיון כזה יכול להישמע לעתים קרובות מגברים. ולפעמים זה נכון. אם הגברת נכנסה לתוך עצמה, היא מעונה על ידי איזו שאלה או שהיא עייפה. יתר על כן, כמה אנשים באופן פעיל להראות חוסר שביעות רצון שלהם, בגלוי להביע רגשות. הם קל יותר לסייע במקרה של צרות. אחרים מעדיפים לחשוב על הכל, "לעכל" את עצמם. בעיות של נשים אלה כמעט אף פעם. אבל האם זה קל יותר עבורם?
מה הם היתרונות והחסרונות של אחדות? ומה אם זה ארוך מדי?
טיפול בעצמך - האם זה מסוכן?
פסיכולוגים אומרים כי אין שום דבר רע עם מדי פעם מבלה לבד לבד עם עצמך. יתר על כן, זה יכול להיות תרגיל שימושי, כי בדידות:
- מאפשר לך לדעת טוב יותר את הרצונות האמיתיים שלך;
- עוזר לנתח את המצב הנוכחי, את החיים באופן כללי, כדי להסיק את המסקנות העצמאיות הנכון;
- גורם לך להבין את הכאוס סביב, לשים את הכל על המדפים;
- משחרר, נותן מנוחה טובה מרגשותיהם של אחרים, מכתיב דעות וסטריאוטיפים;
- מגרה לקבוע יעדים חדשים, לחשוב על הדרכים הטובות ביותר להשיג אותם;
- מלמד לדאוג לעצמך, לאהוב, לקבל ולהעריך את עצמך;
- מרגיע, מטיל את הנטל של מהומה מהכתפיים.
צורך חריף במיוחד בפרטיות בריאה קבועה חשים מפנים. הם אינם נמנעים מלהתקשר, הם יכולים לקבל ממנו הנאה. עם זאת, שיחות, חוויות של אנשים אחרים לקחת את כוחם. הזמן לבד איתם מסייע להם לשחזר את האנרגיה הפנימית שלהם, לנוח, ולאחר מכן להזין מחדש אנשים. זהו אמצעי זמני.
אבל מה אם הצורך בשקט ובריקנות נמשך זמן רב מדי? במקרה זה, המצב עומד בפני תוצאות מדאיגות:
- בידוד מודע מהחברה, אובדן עבודה, עבודה אהובה, חברים, קרובי משפחה, פרנסה;
- ירידה ברגשות, ביטוי (ביטוי חיצוני של רגשות);
- התפתחות דיכאון, מצבים נוירוטיים, אדישות או פסיכוזה;
- אובדן עניין בחיים ובכל מרכיביה;
- מחשבות אובדניות;
- מחלה פיזית המונעת על ידי בעיות פסיכוסומטיות;
- אובדן ציוני דרך, המורכבות של היציאה מהמדינה המדוכאת.
אם יש לפחות 2 סימנים כאלה, זה אות אזעקה. בהתחשב בחומרת המצב, מוטב להתחיל לטפל בו מיד. אבל איך?
מה לעשות כאשר נשארים בתוך עצמך - 6 שלבים
להכיר את עצמך, למצוא את הבעיה העיקרית
ברגע ההפסקה עצמה כבר קרה, אתה יכול לנצל את זה. זה יחייב רצון לבחינה עצמית והיכרות עמוקה יותר עם עצמך. במבט ראשון, הכל נראה די פשוט. עם זאת, למעשה, ידע עצמי מוביל לקשיים - ההכרה בטעויות שלהם, הצורך לשנות את עצמם. לא כל אחד יכול לעשות את זה. עבור מהלך כזה אתה צריך את כל הרצון לחיות בשמחה, מוטיבציה, כוח. איך אתה יכול לזהות את עצמך:
- לעבור בדיקות פסיכולוגיות;
- לבקר במשרד של מאמן פיתוח אישי, פסיכולוג או פסיכותרפיסט;
- למלא את הגחמות הספונטניות הקטנות שלך;
- להקשיב אינטואיציה;
- לעשות מדיטציה;
- לשמור יומן, לרשום תוכניות, תשוקות, מטרות, מחשבות, רגשות;
- לחשוב על הסיבות למעשיהם, לנתח את תוצאותיהם;
- נסה משהו חדש - מקפה לא מוכר לטיסת בלון.
אחת השיטות הפסיכולוגיות מציעה שימוש בסדין נקי ועט או עיפרון כדי להתקרב לעצמך. הנייר משורטט בארבע חלקים שווים. בתאים וכתוצאה מכך נכתבים:
- נושאים מרגשים;
- רגעים משמחים ביותר;
- פעולות שלא בוצעו בגלל פחדים, תירוצים;
- צעדים מסוכנים, דבר שהיה מפחיד לעשות, אבל הפאניקה התגברה.
למה אתה צריך את זה? הקשיים המופיעים על הסדין נראים פחות מסובכים, משום שהם נתממשו והתקבלו. הנאות מהעבר הן מוטיבציה, הוכחה שהאושר שווה את המאמץ. חרטות הנובעות מפעולות לא מושלמות הן תוצאה של בידוד, שלילת חיים מלאים. התגברות על סיכון, החלטיות, המתוארת בתא הרביעי, היא אוצר. ההשלמה המוצלחת של מקרים כאלה היא הטענה שלפעמים עדיף לקפל את הדפוסים, לסמוך על עצמך, להסתכן. רגעים נכשלים הם חוויה שממנה נשפך החוכמה.
תירגע
השלב הבא יהיה לנוח. בשלב זה חשוב להשיג כוח, אנרגיה לפעולות מכריעות בעתיד. במקרה זה, עדיף להקדיש זמן לעצמך:
- לצפות בסרט האהוב עליך, בסדרה או לקרוא ספר מעניין;
- לנגן בכלי נגינה;
- לקחת אמבטיה בועה נחמד, נרות ריחניים;
- לקבל מספיק שינה;
- לשחק עם חיית המחמד שלך;
- לשיר או לרקוד עד שאיש אינו רואה, שומע;
- לעשות את התחביבים שלך;
- להזמין מזון בבית, להיפטר מבישול, לשכר ארוך בבית קפה או במסעדה. לפעמים אוכלים סושי בחליפת ספורט דהויה ישנה, עם תוהו ובוהו במקום שיער, עם פנים מנומנמות הוא ההנאה הכי טובה.
עם זאת, הרפיה זו עדיף לא לעכב - יהפוך להרגל. ברגע שהכוחות ישוחזרו, הגיע הזמן לעבור לשלב הבא.
צא החוצה
זה לא היה רוצה לשבת בבית ליום נוסף, אבל רצוי לחקור את העולם החיצון. גלה כיצד מחירי המוצרים השתנו, לדוגמה. אין צורך ללכת מיד לטיול השבועי או להצטרף לקהל צפוף בקונצרט גדול. מספיק:
- לבקר בבית קפה קטן ונעים עם מאכלים טעימים, מוסיקה עמומה, חלונות גדולים;
- ללכת לקניות (ספרים, מכולת, טקסטיל - כל), ולא בהכרח לקנות משהו;
- ללכת לקולנוע;
- לבקר בפארק שעשועים, פארק מעוצב;
- להאכיל את הציפורים בכיכר, ליד המאגרים;
- להזמין נסיעה על סוסים;
- לרכוב על אופניים;
- לקנות גלידה, למצוא חנות ברחוב הראשי, לשבת ולצפות בעוברים ושבים, בטבע, במזג האוויר.
כלומר - לשנות את המצב. זה מסיח את הדעת. באופן אידיאלי, רצוי לפגוש מישהו. עם זאת, אם זה עדיין לא רצוי, או שזה נורא להחליט על מהלך כזה, אין צורך להכריח את עצמך. לאחר שעבר את השלבים הבאים, אתה יכול בקלות להיפטר בעיות אלה.
שינוי הרגלים
זה יהיה טוב להפסיק לעשן, לנשוך את הציפורניים, למיין עם אלכוהול או הקשה על האצבעות בעצבנות על השולחן. אבל בשלב זה, הוא נוגע לא רק הרגלים רעים, אלא גם טוב או ניטרלי. אם בשלב הקודם היה חשוב לשנות את המצב סביב, ואז בשלב זה דורש שינוי בעצמך. עכשיו תשומת לב רבה יותר הוא שילם את הדחייה של סטנדרטים שנוצרו באופן אישי, תוויות, תבניות. מה ניתן לשנות:
- סוג של ארוחת בוקר (במקום קפה - ביצים מקושקשות, במקום ביצים מקושקשות - שיבולת שועל, במקום שיבולת שועל - פנקייק או פנקייק, וכו '). כנ"ל לגבי ארוחת ערב, צהריים, חטיף אחר הצהריים;
- כל מסלול - לעבודה, לדואר, לחנות, לסלון, לבית;
- דימוי עצמי - בגדים (צבעים, סגנונות, סגנונות), אביזרים, נעליים, איפור, מניקור, תסרוקת;
- כלי תחבורה, לרבות כלי רכב, אופניים, גלגיליות, רולים, אפילו מגלשיים;
- סדר הפעולות הרגילות (למשל, החל לצייר את הציפורניים ביד ימין, ולא עם השמאל, כמו תמיד);
- יד ביד - לעבוד יותר עם יד שמאל, אם האדם הוא מסר ימינה ולהיפך;
- כיבוש - הן בעבודה והן בשעות הפנאי.
למה לשנות את הרגלי כבר קבוע? עם שינויים כאלה, המוח מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר, לומד לעבור במהירות בין משימות שונות. שעמום, שגרה, תחושת עייפות מתמדת, מלנכוליה נעלמת.
האם ספורט
כולם יודעים על היתרונות של אורח חיים בריא, ספורט, אין טעם לציין את היתרונות של דרך חיים כזו. חוץ מאחד.
תרגיל קבוע קבוע מגביר את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי. ללא שם: בדיוק מה חסר אישה אשר הלך לעצמה. תכונות אלה הן כל כך חשוב כי הם עוזרים:
- להשיג את המטרות שלך;
- תפיסה נתפסת כנסיון, ידע נוסף, מוטיבציה לנסות שוב;
- לפגוש אנשים מכל מעמד;
- להתגבר על הפחדים;
- להגדיר מטרות ברורות, בהצלחה למלא אותם, להתקדם;
- להיות עצמך, כבוד, לאהוב את העולם הפנימי שלך, המראה;
- ליהנות הישגים ללא חרטה, לב אושר.
פעילויות ספורט יעזרו להיפתח, להתכונן לשלב המכריע הבא.
ספר על עצמך
זה מאוד קשה לאדם עמוק בתוכו לדבר על עצמו, על חוויותיו שלו. כלל זה חל על זרים ואהובים. לכן 5 השלבים הקודמים כל כך חשובים - הם מתכוננים לשלב החשוב ביותר.
מי ומה לומר?
כן, מישהו - שכן על המישורת, אם, פסיכולוג, בן זוג אקראי, היכרות חדשה בבר. וכל דבר על עצמך - חוויות, העדפות, מחשבות, עמדות, תוכניות, מטרות, הרצונות הפנימיים ביותר.
העיקר להבין שהעולם החיצון:
- לא אכזרית, נוראה כפי שהיא מתוארת;
- אינטגרל לחיים רגילים;
- מלאות הנאות בלתי צפויות, פלאים, הפתעות;
- מאפשר לך למצוא את עצמך, את האושר שלך, ייעוד;
- פותח הזדמנויות חדשות, נותן הזדמנויות מדהימות;
- מלמד, מניע, מעורר השראה.
אם אשה עייפה ממגע ממושך, היא נכנסה בעצמה להפוגה זמנית, אין מה לדאוג. עם זאת, בדידות ממושכת מאיימת עם בדידות, דיכאון. הזמן המושקע לבד עם עצמך הוא בעל ערך, אבל רק עד לנקודה מסוימת. אם אין רצון לחזור לחברה, אף אחד לא צריך שום דבר לא רצה - הגיע הזמן לשנות את המצב. הטיפים במאמר הם הצעדים הראשונים של עזרה עצמית. עם זאת, להשפעה טובה יותר, התייעצות עם פסיכותרפיסט מנוסה לא יזיק.
