איך לשרוד את מותה של אמא: עצות מעשיות וחוות דעת של פסיכולוגים

"אתה באמת הופך את עצמך ביום שבו אתה מאבד את ההורים שלך"

אנרי דה מונטרלן

איך לשרוד את מותה של אמא? אם כבר מדברים על מותו של מישהו מהמשפחה הוא תמיד קשה. במיוחד אם אנחנו מדברים על האדם היקר ביותר. לקבל את ההפסד הזה הוא בלתי אפשרי. אמא - היא תמיכה, הבנה, אכפתיות, סליחה, אהבה. אין עוד אנשים כאלה בעולם, וגם לא יהיו. אבל אנחנו חייבים להמשיך לחיות.

קודם כל, אתה צריך להבין כי כל אחד מאיתנו ברגע מסוים קובר את הוריו. זה מהלך טבעי. ואף על פי שאף עצה לא תפחית את כאב האובדן, חשוב לקרוא את דעתם של הפסיכולוגים בנושא זה. אתה צריך לדעת איך לבנות את החיים שלך עוד, מה להסתמך, איפה למצוא מוצא, איך להרפות.

כיצד לקבל הפסד?

ללא קשר לגיל, המוות של האם תמיד גורם לך להרגיש כמו ילד קטן שוב, שהיה נטוש ונשאר לנצח. הוא חש את הזוועה ממה שקרה, לא מבין מה לעשות הלאה. להיפטר תחושה זו היא לא קלה.

יש צורך לעשות כל מאמץ כדי להשלים עם המציאות - אמא היא לא יותר. עכשיו אמא (או אבא) אתה. עתיד או אמיתי, זה לא משנה. אתה כבר התבגר, ומה שקרה - זה היה בלתי נמנע. במוקדם או במאוחר אמך תמות. כמובן, אתה רוצה שהיא תישאר איתך קצת יותר, להיות יותר מאושר, לא לסבול, וכו 'סביר להניח, לא היה לך זמן להיפרד, לא אמר או לא לעשות את העיקר. אתה מרגיש אשם. אולי זה מה שגורם לך הכי הרבה?

למעשה, סובל מאובדן אם, גבר הוא להתגבר על רחמים עצמיים. הוא חושב: "אני מרגיש כל כך רע שלא אראה אותה עוד, תחבק אותי, תדבר", "אף אחד לא יאהב אותי יותר מאשר את אמא שלי", "הם מנעו ממני את התמיכה העיקרית, התמיכה וההבנה". כן, זה באמת. אבל כל הזמן להיות במחשבות האלה לא בסדר.

יש צורך לשלוח את כל הכאב לכיוון יצירתי. אתה יכול להיות ממש קרוב עם ילדים. תן אהבה לקרובים החיים הנותרים. התחל לכתוב שירים יפים (או לעסוק ביצירתיות אחרת). כמובן, זה לא יחזור אמא. אבל זה יעזור לכונן שלום בנשמה.

פסיכולוגים

פסיכולוגים אומרים כי לאחר מותו של ההורים, האדם סובל הרבה במשך כשנה. ואז הרגשות שוככים, והאינטרס בחיים חוזר בהדרגה.

כדי שהכאב יישכח באמת, חשוב לעבור את כל שלבי האבל:

1. מצב ההלם (1-3 ימים). ההודעה על מותה של האם נכנסת לראשונה לקהות חושים. האדם מכחיש את המציאות. נראה כי זו טעות, חלום רע, וכו 'הוא צריך לאשר את עובדת המוות שוב ושוב. חלקם אינם יוצאים מהמצב הזה במשך שנים רבות, או אפילו חיים שלמים. לדוגמה, הבת עוזבת את כל הדברים של האם, בתקווה כי הם יהיו מועילים לה שוב.
2. סובס (1-9 יום של מוות). במהלך תקופה זו, האדם הוא להתגבר על הרגשות החזקים ביותר, הוא מרגיש כאב, ייאוש, ובוכה הרבה. התקופות מוחלפות בבכי מתיש גופני ורגשי מלא. במיוחד לעתים קרובות זה הוא ציין מיד לאחר ההלוויה.
3. דיכאון (40 יום). קרובי משפחה ובני משפחה חוזרים לחיים הקודמים שלהם. התמיכה הופכת פחות. יש תחושה חריפה של ריקנות, מלנכוליה חזקה, כעס.
4. אבל (עד שנה). רגשות נרגעים. כאב חריף מופיע רק מדי פעם. אדם מודע לאובדן שלו, מבלה הרבה זמן מאחורי הזיכרונות, מונה אותם בקפידה, מנסה לדבר עם מישהו. כאשר לחמניות מלנכולית, בוכה.
5. יום נישואין. הנקודה החשובה היא כאשר כל בני המשפחה מתאספים שוב. יום זה הוא חגגו הנצחה, הנצחה, תפילה, טיול לבית הקברות. טקס כזה צריך לעזור סוף סוף להיפרד ולהשאיר את האם. לא בהכרח באותו יום. האבל יכול להימשך עד 1.5 שנים. יתר על כן, אם אין ריבה, הבת או הבן חוזר לחיי היומיום. לפעמים הם מרגישים את כל אותם רגשות, אבל המצב הכללי נשאר משביע רצון.

זה חשוב. הטבע הניח את המנגנון הטבעי של האבל החי. כדי להפריע לה או להזניח אותה היא כרוכה בתוצאות. אדם יכול להיתקע בשלב מסוים, כלומר צולל לתוך דיכאון ארוך. אין פלא שאבותינו הזמינו אורחים מקצועיים להלוויה. הם עזרו לכוון את הדרך הרצויה. לכן, בפעם הראשונה אתה צריך להתרחק מכל הדברים החשובים, לקחת חופשה, לשלוח ילדים לבקר, לבכות מספיק. יחד עם זאת, מומלץ בחום לא לדכא רגשות עם אלכוהול, גלולות שינה או הרגעה.

עצות מעשיות

כדי לשרוד את מות אמי קשה מאוד. קשה יותר לעשות זאת לבד. לכן אספנו את עצתם של אלה שהתמודדו עם צער כזה. הם עשויים גם להיות שימושיים עבורך:

1. לדבר את האבל שלך, לא לסגת לתוך עצמך. מהצד זה נראה כאילו אנשים מתחמקים ממך, אבל הם לא. הם פשוט לא יודעים מה לענות, איך לתמוך בך, כדי לא להחמיר את כאב האובדן. אז פשוט להתחיל את השיחה עם הביטוי: "אני צריך לדבר עכשיו, בבקשה להישאר קרוב להקשיב לי." נסה למצוא אדם שכבר חווה את מותו של אדם אהוב, או לדבר על זה עם כומר, פסיכולוג מקצועי.
2. יצירתי. הכאב שנצבר בתוכך חייב למצוא מוצא. אי אפשר לבטא או לבכות. אבל אתה יכול לבטא את זה בעבודה שלך. נסה לצייר או beading. אתה יכול גם להתחיל לכתוב ספר או שירים. בחר כל יצירתיות כי הוא קרוב אליך ברוח.
3. התחל לעזור לאחרים. טיפול באחרים גורם לך להרגיש צורך. הוא חוזר ממחשבות כבדות למציאות, ממלא חיים עם משמעות חדשה. אתה יכול לטפל בודדים זקנים, בעלי חיים, ילדים ללא הורים.
4. ריפוי בעיסוק. עבודה פיזית, בעיקר בטבע, עוזרת להימלט ממחשבות קודרות. אתה יכול לעשות גינה יפה, להתחיל לבנות בית, וכו '
5. תחשוב על אמא רק בצורה חיובית. נסו לזכור רק דברים טובים, כי אמא היתה מאושרת, שמחה על מה שהיא גאה בו, איפה היא ומה שהיא ראתה. אתה יכול אפילו למלא את המשאלה היקרה שלה. לדוגמה, בקר במדינה אקזוטית, להשתתף בקונצרט של הכוכב האהוב עליך, לבקר את חבריה הנוער.

ייעוץ של המחבר. לעתים קרובות כאב חמור של אובדן קשורה בלשון המעטה. לא היה לך זמן לספר לאמך כמה אתה אוהב אותה, לבקש סליחה, תודה. כדי להיפטר מהמחשבות האלה, התחל לכתוב מכתבים. לאחר הכתיבה, לשרוף אותם מיד. אתה בהחלט מרגיש טוב יותר!

כדי לשרוד את מותה של האם ולרפות, זה לוקח זמן. כמובן, אתה לעולם לא תוכל לשכוח לחלוטין את ההפסד שלך. אבל בוודאי יבוא יום שבו תחשבו שלא "כמה חבל שאמא עזבה", אלא "איזה אושר היא הייתה"!

צפה בסרטון: תעלומה שלאחר המוות: המסע של הבת בעקבות מי שהציל את אמה (מאי 2024).