כאן ועכשיו - הפעם היחידה שיש לאדם. הדקה החיה הופכת במהירות לעבר, והעתיד לא מגיע, רק בראשו. לדברי פסיכולוגים, יש מעט מאוד אנשים שיודעים איך לחיות בהווה, בעיקר כולם עסוקים בתוכניות או בזיכרונות. לאחר שלמדת להעריך ולהחיה במלואה בכל רגע של ההווה, תמצא הרמוניה עם עצמך, להיות מאושר, להצליח בחיים.
מה זה "כאן ועכשיו"?
יש רק רגע בין העבר לעתיד, הוא נקרא חיים. המילים מהשיר מתארות את רגע ההווה, עד כמה חשוב להעריך ולהבחין. דמיין את עצמך בגיל 70, יושב בין ילדים ונכדים, מדפדף באלבום ומספר לך על רגעים שמחים. זה יהיה אפשרי רק אם תתחיל לחיות עכשיו. זה היה הרגע שבו הונח היסוד של העתיד, סיבה לנוסטלגיה.
איש אינו זוכר את הימים שבילה ללא מטרה. דקות, כשחלמתם, שתו תה במטבח, ישבתי ברשתות חברתיות שלא תזכרו. אבל שתיית תה עם חברים משחק מהנה של charades, קניית כרטיסים ותכנון המשפחה חופשה, היכרות מעניינת כי תוביל יחסים או ידידות יהיה יותר נעים.
עושה מה שאתה אוהב, אדם ממלא את החיים ברגעים עליזים של ההווה. זה שילוב שלהם המאפשר לבצע את האבחנה "שמח!".
כיצד לזהות שאינך יכול לחיות כאן ועכשיו?
נוסטלגיה תכופה
זיכרונות טובים מן העבר - סימן שפעם גבר ידע ליהנות מהרגע. הוא חי זמן כה בשמחה עד כדי כך שהוא בא לידי ביטוי בזיכרונו, ועכשיו הוא עולה, מחליף מחשבות אמיתיות. לפעמים זה נעים להיזכר אירועים שמחים, אבל אם זה קורה לעתים קרובות, זה אומר שהאדם אינו מרוצה ממצבו הנוכחי. במקרה זה, הנוסטלגיה היא הפעמון הראשון שהגיע הזמן לשנות משהו.
חלומות קבועים על העתיד
אין שום דבר רע בחלימה או ביצוע תוכנית. אבל אנשים מסתתרים מאחורי הדמיון שלהם, לברוח לעולם החלומות, רק כדי לא לחיות כאן ועכשיו, שם הם מרגישים כל כך רע. רגשות אמיתיים הם הרבה יותר בהירים מאשר אלה דמיוניים, כדי לחוות אותם, אתה צריך להתחיל לעשות את החלומות התגשם היום.
דחייה
אנשים היו הולכים על דיאטה מיום שני, להתחיל חיים חדשים מינואר, ללכת לאוניברסיטה בשנה הבאה. התוכנית היא מצוינת, אבל זה לא טוב להתחיל ליישם אותה עכשיו? אם אתה לא לפחות לקחת צעד קטן לקראת הגשמת הרצונות שלך לרגע, הם יתלוו איפשהו בחלל "מאוחר יותר".
חרדה, פאניקה, פחד
יש אמפוריזם חכם: "אם אתה יכול לשנות משהו - לשנות, אם אתה לא יכול לשנות - לקבל את זה." חרדה מתרחשת גם לאחר אירוע שלילי וחרדה על זה, או בגלל הפחד של העתיד. הפתרון הטוב ביותר הוא להבין מה יכול להיות מושפע המצב. אם יש הזדמנות לשנות משהו עכשיו, אתה צריך לעשות את זה. אם זה בלתי אפשרי לפתור משהו לרגע, אתה צריך לנסות להירגע ולהבין שאתה בטוח עכשיו.
הערכה עצמית נמוכה
אדם שאינו מאמין בעצמו מוצא בקלות את הסיבות לכך שהוא אינו יכול להיות כאן ועכשיו. הראש שלי כל הזמן עם הרעיון שאם הוא היה יפה יותר, חכם יותר, עשיר יותר, מוצלח יותר, הכל יהיה שונה. זה לא יעיל. מישהו יכול להיות יפה יותר? קוסמטיקה, בגדים, מצב רוח טוב נפלאות. קריאת ספרים, למידה תסייע בפיתוח המודיעין. הצלחה ועושר באים למי יודע איך לתפוס את הרגע הנוכחי.
איך ללמוד לחיות בהווה?
נכנע לדחף הרגעי.
אם משהו עלה על דעתך, אתה צריך להתחיל לעשות את זה שם. לחשוב על תיקון, דמעה טפט. רצה לשנות את התמונה, קדימה עבור הצבע. היתה מחשבה על חופשה, מיד לקנות כרטיסים. למרות פעולות פזיז לא תמיד מתאים, הם יכולים להיות שימושיים.
לחלק את המטרה הקשה לחלקים.
רבים לדחות דברים חשובים מאוחר יותר, כי הם נראים גדולים מדי. אם אתה מתכנן מיזם, הקצאת קצת זמן בכל יום, מתברר כי זה לא כל כך קשה להגשים את החלום היקר. מהר יותר זה קורה, במוקדם אתה יכול ליהנות פירות.
להעריך אושר גדול וקטן.
האדם חושב שהוא יהיה מאושר יותר כאשר הוא מרוויח הרבה כסף, להתחתן / להתחתן, ללכת לרומא. אבל אתה לא יכול תמיד לחכות לרגע מיתולוגי כלשהו כאשר הקו הלבן מתחיל. להפוך שמחה להרגל, ואז כל יום יהיה מאושר.
להיות כאן ועכשיו.
לחיות את הרגע שבו אתה אוהב את הכל, אתה צריך לנסות להישאר בו זמן רב ככל האפשר. זה צריך להיות מתובל כמאכל טעים. אנשים נוטים למהר במקום כלשהו, לפתח, להגיע. התייחס לחיים כטיול ביער. אחרי הכל, המטרה היא לא לרוץ דרך הפרדס, חשוב לשמוע ציפורים ציפורים, לשאוף את ריח עץ אשוח, לראות את הפרח פורח, שוכב בשקט על הדשא עבה.
ננטשים מה מדכא.
הסיבה העיקרית להימלט מהמציאות היא סלידה כלפי חייו. עבודה לא אהובה, סביבה שלילית, חוסר זמן לעצמך נאלצים להיקבר בחלומות של שינויים עתידיים. אם אתה מתחיל לעשות מה שאתה אוהב, כל דקה תהיה יותר יקר.
שימו לב לפחד.
אנשים מנסים להיפטר מההרגשה הדאגה החוזרת על עצמה: "אני לא נכנסת לפאניקה". זה לא יעזור! זה הרבה יותר יעיל להתמקד בבעיה, לדבר על זה, לשקול את זה מכל הצדדים. אם אתה שם לב אליה, היא אולי נראית טיפשה וחסרת סיבה. אתה יכול גם לנסות לשאול את עצמך כמה אמיתי המצב מטריד. מה ניתן לעשות כדי למנוע את התרחשותה?
אקספרס שיטות לחזור לכאן ועכשיו
כדי ליהנות ברגע הנוכחי אתה צריך להיות מסוגל לעצור. לשם כך, השיטות הפשוטות הבאות יעזרו:
• נשימות עמוקות. אתה רק צריך להתרכז על כל נשימה לנשוף, לעשות את זה לאט.
• מוסיקה. אנשים רבים חושבים שרק מסלולים מרגיעים עוזרים. הם יכולים להיות משולבים עם תרגילי נשימה כדי לשפר את האפקט. אבל לפעמים מוזיקה אנרגטית טובה יותר, שמתוכה תוכלו גם לרקוד. יתר על כן, ככל שהריקוד טיפש יותר, כך זה יותר כיף, כלומר, רגע הנוכחות יהיה מובטח.
• בעלי חיים. אם אתה חיית מחמד כלב, חתול, החיה יהיה הדדי. החתול יתחיל לגרגר, הכלב מסובב את זנבו. הוכיח שזה גורם לרגשות חיוביים. האדם אינו רוצה לעזוב את היותו מגיב לחיבתו.
• הליכה בחוץ. טיילת חסרת מטרה תעזור להאט את הזמן. חשוב לא לשלב את זה עם קניות ולא לחשוב בשלב זה, כי מנות רחוץ מחכה בבית. מטרת ההליכה היא לשחרר מחשבות, גם אם במשך חצי שעה בלבד.
הזמן הטוב ביותר הוא כאן ועכשיו. כדאי לחיות. באמצעות טכניקות פשוטות של "האטה", אתה יכול ללמוד להעריך כל רגע, כדי להשיג במהירות מטרות, למצוא דרך לעצמך.
