נמנום וחוסר אנרגיה יכולים להתרחש מסיבות שונות. חלקן טבעיות ואינן דורשות ביקור אצל מומחה, ובמקרים מסוימים ניתן לדבר על מחלות שונות, וזה לא יעבוד ללא התערבות של רופא.
תוכן הכתבה:
גורם לנמנום
איך להתמודד עם ישנוניות
פסיכותרפיסטית תגובה
גורם לנמנום
זה הגיוני כי חוסר שינה מגיע הראשון. המינימום שאדם צריך להחלים לאחר יום פעיל הוא 7.5-8 שעות שינה. רבים לישון פחות, מנסה לקבל זמן לעשות את המספר המקסימלי של מקרים מתוכננים. עם זאת, במקרה זה, הגוף לא יכול לעבוד במלוא העוצמה, כל המערכות לעבור למצב המתנה.
לכן אדם שישן יכול לעבוד בצורה פרודוקטיבית יותר, משום שהמוח מעבד מידע מהר יותר. שלא לדבר על העובדה כי חוסר שינה קבוע יכול לגרום לבעיות עם מערכת העצבים ואיברים אחרים. זה מה שהם אומרים "עבודה ללבוש."
זה גם חשוב באיזו שעה אדם התרגלו לישון. בהתחשב בקצב המודרני של החיים, זה רחוק מהמיטה של כולם לפני חצות, בעוד 22-23 שעות נחשב הזמן הטוב ביותר.
כל הזמן נוטה לישון באותן תקופות כאשר אדם חווה overstrain עצבים, מתח, דיכאון. המוח רוצה להתרחק מהמצב המדוכא, לצאת ממנו. במהלך השינה, מחשבות מטרידות מטרידות אותך הרבה פחות, ולכן אדם רוצה לישון.
לעתים קרובות אתה רוצה לישון במזג אוויר גשום. זה קורה בגלל ירידה בלחץ אטמוספרי, אשר קשורה ישירות לירידה בלחץ העורקים. לחץ נמוך תמיד מלווה ברצון גדול ללכת למיטה.
גם לישון יותר בחורף. הסיבה היא זהה - רעב חמצן. בנוסף, בחורף, כאשר הרבה פחות ירקות טריים ופירות נמצאים בתזונה, ואיכותם משאיר הרבה כדי להיות הרצוי, מחסור בוויטמין מחמיר באופן משמעותי את מצב הגוף.
ישנוניות עשויה להיות קשורה עם נטילת תרופות כלשהן. יש ללמוד בקפידה את ההוראות לפני נטילת גלולות חדשות, ואם תופעת לוואי זו מפריעה מאוד לביצועים ואינה מאפשרת להתרכז, יש להתייעץ עם הרופא כדי להחליף את התרופה.
עייפות כרונית - אבחנה כי כיום ניתן לעתים קרובות יותר נפגשו. זה יכול להימנע אם אתה נותן לגוף זמן לנוח, אבל התוצאות הרבה יותר קשה להתמודד עם. עייפות כרונית מתבטאת בתשישות מתמדת וברצון לישון, אבל בלילה אדם מעונה על ידי נדודי שינה, ולכן בבוקר הוא קם שבור ואין לו כוח לעבודה רגילה.
סיבה רצינית להתייעץ עם הרופא היא הרצון המתמיד לישון, אשר התעוררה לאחר פגיעה בראשו. גם אם נראה לך כי המכה לא הייתה חזקה, יש צורך לבצע בדיקה על מנת למנוע את האפשרות של זעזוע מוח וסיבוכים אחרים.
גורמים לא מסוכנים
מצב נורמלי לחלוטין הוא המצב כאשר אתה רוצה לשכב אחרי ארוחה צפופה. ארוחת צהריים לבבית גורמת לדם לזרום לקיבה ולמעיים. בשל העובדה כי יש זרם של דם מהמוח, זה לא עובד במלוא העוצמה ונמנום מתרחשת.
לא צריך לגרום חרדה ורצון לישון בתחבורה. כאשר נוסעים במכונית או באוטובוס, אנשים מתחילים לסלע, ושינה היא תגובה ברורה לחולי תנועה שכולם מכירים מאז הינקות.
לעתים קרובות נשים בהריון מתלוננות כי הם רוצים לישון כל הזמן. יש גם שום דבר מפחיד על זה. פרוגסטרון המיוצר בשלב זה, אשר הכרחי הריון רגיל, גורם נמנום.
כמה נשים בחודש האחרון לפני הלידה יכולות לישון 17-18 שעות. אתה לא צריך להכחיש את עצמך הנאה זו, עדיף לחסוך בחוזקה, כי בקרוב מאוד הם יהיו מאוד שימושי.
איך להתמודד עם ישנוניות
אם יש חשד כי אתה כל הזמן רוצה לישון בגלל בעיות בריאות, אז הדבר הראשון לעשות הוא ללכת לרופא לקחת את כל הבדיקות.
זה בלתי אפשרי לזהות את הסיבה בפני עצמה, זה יכול להיות קשור תקלה של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העצבים, כמו גם הפרעות הורמונליות. לכן, עדיף לא לנסות לנחש את המחלה ולא לבזבז זמן, וזה שימושי לטיפול.
תרשים
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות עבור התאוששות מהירה היא לשנות את השינה שלך ואת מצב מנוחה. שינה בערב היא הרבה יותר יקר מאשר בלילה. עדיף ללמד את עצמך לקום ב 6 בבוקר וללכת לישון בשעה 22-23 שעות. בקרוב תוכלו להבחין כי הם הפכו להיות הרבה יותר מוצלח, ורווחתם השתפרה באופן משמעותי.
מולטי ויטמין קומפלקסים
הקפד לקחת ויטמינים, במיוחד בחורף. בקיץ, אתה צריך לצרוך כמו פירות וירקות טריים ככל האפשר, באופן אידיאלי, כמובן, מן הגינה שלך במיטה - בדרך זו תוכל להבטיח את עצמך מלהיכנס לגוף של כימיה מיותרת.
עוד מזון קשור טיפ אוכל נכון. ראשית, לא לזלול, ושנית, להפחית את כמות המזון הכבד.
בוקר נכון
מקלחת בניגוד עוזר לעודד ולהיפטר משינה. כביסה במים קרים מסייעת לחזק את הגוף בכללותו ומעיר אנרגיה, נותן מצב רוח טוב.
המשך ספרותי של הבוקר יהיה לחייב. זה לא הכרחי לעשות תרגילים מלאים המיועדים לספורטאים, זה יהיה מספיק במשך 15 דקות של פעילות גופנית. כמובן, הם יכולים להיות בתוספת עם ספורט פעיל יותר, כגון ריצה - זה יעזור להרוות את התאים עם חמצן.
עם אותה מטרה יש צורך לשדר את החדר באופן קבוע. באופן אידיאלי, אם בעבודה במהלך הפסקת הצהריים יש הזדמנות לצאת (לפחות 15-20 דקות) וללכת.
אתה יכול להשתמש בסמים מיוחדים כדי לשחזר כוח ואנרגיה. מתאים למטרות אלה תמיסת ג'ינסנג. אבל מן השימוש המוגזם של קפה (ואפילו יותר כל מיני משקאות אנרגיה) חייב להיות נטוש.
דרך נוספת להעיר את הגוף היא ארומתרפיה. לדוגמה, שמנים של אורן, אשוחית מנטה יש אפקט טוניק.
אנה, בלגובשצ'נק
