"חסר לי מוטיבציה" - לעתים קרובות אני שומע מאנשים שאינם יכולים לעשות משהו, בגלל התנגדות פנימית כלשהי, למשל, עצלות. אבל כשהם מדברים על מוטיבציה, הם בדרך כלל מתכוונים לגירוי. מה ההבדל בין מושגים אלה? האם אנשים באמת צריכים תמריץ לעשות משהו? בואו ננסה להבין את זה. במאמר זה אני אנסה לחשוף את המיתוסים על המוטיבציה, אשר האינטרנט וספרות פופולרי הם פשוט מתגרה.
מיתוס 1. מוטיבציה וגירוי הם אחד.
אנשים לבלבל את המושגים של מוטיבציה גירוי, לערבב אותם תחת הראשון להבין את השני. השאלה כאן אינה על הוויכוח. כמו מה לקרוא לא כל כך חשוב. זה נחוץ, קודם כל, כדי לא לשלב שני דברים שונים במהותם בהגדרה אחת, לא לבלבל אותם אחד עם השני. כי תמיד יש מוטיבציה, ואנחנו יוצרים תמריצים בעצמנו; אין שום דבר רע או לא טבעי המוטיבציה, בעוד המרדף אחר תמריצים יכול לעשות אותנו חלש רצון ולא עצמאית. כלומר, ההבדל הוא וזה משמעותי.
המושגים של גירוי ומוטיבציה נלקחים על ידי באופן שרירותי במקצת, וכנראה מה שאני מבין על ידי אותם, אינו מתאים לחלוטין למונחים אקדמיים. אבל אני לא חושב שאחטא הרבה נגד האמת המדעית, אם, להבנה טובה יותר, אתאר שתי תופעות שונות במשמעות, עם מושגים שונים.
לכן, המוטיבציה היא מניע רציונלי וטבעי של הפעולות שלנו, למשל, אנחנו רוצים לשחק ספורט למען הבריאות שלנו ופיתוח של תכונות שימושיות בחיים. זה מה שמניע אותנו. אבל גירוי הוא יצירת איזשהו גירוי על מנת לצמצם את ההתנגדות בדרך להשגת מטרה מסוימת (או להפחית את ההתנגדות לאפס). לדוגמה, אנחנו רוצים לשחק ספורט, אבל אנחנו עצלן ולא יכול להכריח את עצמנו. אנחנו שוכרים מאמן שיגרה אותנו (התקשרו אלינו אם לא באנו לאימון, כל הזמן אמרו לנו: "קדימה, חלש, אתה יכול ..."). הקמנו תצלום של שוורצנגר, כך שהוא מתנשא מול האף ומזכיר לנו תמיד את התוצאה האפשרית של לימודינו. זה כל גירוי.
אם המוטיבציה היא איזושהי תשוקה המשקפת תשוקה טבעית לחלוטין, הרי הגירוי הוא, ככלל, משהו מלאכותי, לטווח קצר, משהו שאנו יוצרים את עצמנו או משהו שהנסיבות יוצרות עבורנו. הגירוי לא עוזר להגיע אל המטרה מהר יותר, זה פשוט עושה את זה יותר קל להשיג, גורם לנו כל הזמן "רוצה" את המטרה הזו, מזרז אותנו, מזכיר לנו משהו. הגירוי הוא יותר אמצעי, בעוד המוטיבציה משקפת מטרה. נניח שאתה עובד קשה כדי להרוויח יותר כסף, להתחיל עסק משלך לעזוב את המשרד. זוהי המוטיבציה. הבוס שלך כל הזמן tweaks לך, reprimands או משבח, rewards או קנסות כדי לגרום לך לעבוד טוב יותר. זהו תמריץ. Stimulus הוא משהו מתוך הקטגוריה של "גזר ומקלות".
גירויים קיימים גם בנסיבות המאופיינות בחוסר ברירה. אם החבית מוכנס לתוך המקדש שלך והם אומרים "עבודה", אז זה גירוי. במקרה זה, ההתנגדות שלך לעבודה מצטמצמת לאפס. אין לך ברירה. תחת לחץ של גירוי קשה, כל אחד יכול לעבוד, אבל אם זה גירוי מוסר, רבים יאבדו נשק.
לכן, כאשר הם אומרים, אין לי מספיק מוטיבציה ללכת לספורט, למשל, בדרך כלל אומר "אין לי מספיק תמריץ", כי המוטיבציה לא יכולה להיות שם לכולם! מאז הבריאות היא טובה מוחלטת, הרצון להרגיש טוב יותר הוא הרצון הטבעי של כל אדם!
לכן, המונחים "מוטיבציה לאבד משקל" או "מוטיבציה להצלחה" הם שגויים מבחינה לוגית והם, במובנים מסוימים, טאוטולוגיות, כמו ירידה במשקל והצלחה, או ליתר דיוק, מה התוצאות שאנו מצפים בתהליך זה (יופי, בריאות, אטרקטיביות, חומר עושר, עצמאות כלכלית) היא המוטיבציה שלנו!
למה קשה לנו להכריח את עצמנו לעשות את מה שאנחנו לא רוצים לעשות?
אבל אנשים, לפעמים, קשה "להאכיל" עם מטרה לטווח ארוך במיוחד, מתנשא איפשהו רחוק על האופק. למעשה, בריאות, רווחה, שרירים חזקים, כסף לא יופיע מיד, אם רק מתחילים לנוע לעבר זה, זה לא יהיה מתישהו בקרוב. הריחוק הזמני של מטרה כזו הופך אותה לבלתי נראית כמעט, היא דועכת במהירות על רקע הרצונות הזעירים אך הנוכחיים: לאכול, לישון, לניקוד ולהתגלגל סביב שוטה. כתבתי על זה במאמר השני שלי (איך לפתח כוח רצון), כאן אני אחזור קצת.
זוהי החכמה והטיפשות של גופנו. לאינסטינקטים שלנו אין "תחושה של פרספקטיבה", הם "מכוונים" בצורה כזו שהם מגיבים רק לגירויים רגעיים. החוכמה כאן טמונה בזמן ובמהירות של איתות לצרכים של הגוף. הטמטום, לעומת זאת, מורכב מכך שבלי שליטה נפשית, האינסטינקטים העיוורים מסוגלים לפעמים "להבין" מה טוב לנו ומה רע לנו. הגוף שלנו ידרוש סיגריות, "מנה", אם כי המוח מבין שזה רק פוגע בו. אבל הגוף אינו יודע דבר על הנזק האפשרי והוא יבקש מה שהוא רוצה.
לכן, רבים מאיתנו מתקשים להכריח את עצמנו לשחק ספורט או להפסיק לעשן, למשל. אחרי הכל, הגוף שלנו, ברמה של אינסטינקטים, לא מוצא את כל זה פעילות גופנית או סירוב של סיגריות, כי זה לא נועד לקבל קצת מיידיות לטובתנו, עבור הגוף שלנו, זה לא עומד בכל צורך הנוכחי. לכן, הגוף ימחה.
כדי איכשהו "לעקוף" את המכשול הזה המציא תמריצים שונים.
מיתוס 2. "כדי לאלץ את עצמי לעשות משהו מועיל, אני צריך תמריץ"
רבים אינם יכולים, או חושבים, כי הם אינם יכולים להסתדר ללא תמריצים ולחפש אותם ללא הרף, ולהצדיק את חוסר המעש שלהם בהעדרם. כדי לעשות משהו שקיים מעבר לשביעות הרצון של הצרכים הנוכחיים, הם צריכים תמריץ. אבל מה קורה כאשר הגירוי הזה נעלם? זה קורה מסיבות אובייקטיביות (נגמר לך כסף עבור מאמן אישי) או בגלל פנימי (הרבה תמריצים ניסיון "אינפלציה" ואם בהתחלה את המראה החזק של מאמן אישי השראה לך להתאמן, עכשיו אתה לא).
ואז קורה: בהעדר תמריץ, הידיים שלך צנחו, נטשת את הלימודים. איזו מסקנה חשובה ניתן לעשות בעניין זה? וכך אתה הופך מכור לתמריצים, שבלעדיהם אתה לא יכול לעשות שום דבר! הגירוי הוא תמיד תופעה חולפת, זמנית, שאדם נמאס לו (כל מנהל יודע כמה קשה לעורר כל הזמן את עובדיו, כל הזמן צריך להמציא משהו חדש, לא לשחרר את אחיזתו, ולכן חברות מחפשות אנשים עם מוטיבציה (צמיחה מקצועית, התפתחות מקצועית ו .)), ולכן להיות תלויים בו הוא פשוט טיפשי ולא רווחי. תמריץ זה הוא, זה לא.
כאשר אתם מחפשים תמריצים, אתם רק מעודדים את חוסר היכולת שלכם לעשות משהו בעצמכם, למרות חוסר הנכונות שלכם; אתה מחריף את חוסר הארגון העצמי שלך: זה הופך להיות קשה לך לעבוד כאשר אתה לא שווה הבוס השולט בך, אתה מאבד את הרצון שלך ואת עצמאות. (אנשים רבים מסבירים את חוסר היכולת שלהם לעבוד בבית או יש להם עסק משלהם ... אפשר לקרוא לזה כתסמונת של "תלות במנהל")
היכולת להתגבר על ההתנגדות הפנימית היא מידה של רצון מפותח וארגון עצמי. ואם אתה לא לומד לדלג על עצמך ללא כל תמריצים, אז אתה לא תוכל להגדיר מטרות לטווח ארוך ולמלא אותם.
מסקנה: אין צורך לרדוף אחרי תמריצים! אין זה אומר שיש להימנע מהתמריצים, כפי שהם יופיעו בפני עצמם, ואין בזה שום דבר רע. משמעות הדבר היא כי אחד לא צריך להישאר בחיפוש מאני עבור תמריצים, תלויים בהם, ולהצדיק את עצלות של אחד על ידי היעדרותם!
לדוגמה, הגעתם לחדר הכושר, התחילו לעשות תרגילים. בנוסף לאולם במסדרון יש אנשים שבטח ביקרו במסדרון זמן רב. אתה מרגיש שהשקפות ההערכה של "משיכות" מנוסות פונות אליך (למעשה, לרוב זה רק מחשבה אובססיבית עם אלמנט של פרנויה, אבל בהקשר של דוגמה זו, זה לא חשוב) ולכן אתה מרגיש תמריץ לעשות את התרגילים בצורה נכונה ולא לאבד אותו.
אין שום דבר רע עם משהו שהניע אותך לעשות טוב יותר, זה קורה. אבל כל האנשים עזבו את החדר, משאירים אותך לבד. הנה הנקודה החשובה. אם היית מכור לגירוי, היית מתחיל מיד להחליק, כי אף אחד לא מסתכל עליך. אבל העיקרון הוא להמשיך לעשות את אותו הדבר, רק עכשיו זה יותר קשה מאשר לפני כמה דקות: ההתנגדות גדל וזה לוקח יותר כוח רצון להמשיך את התרגיל. אתה לא מפסיק להתאמן כראוי.
אתה יכול להשתמש בעובדה שהתחלנו לדבר על חדר הכושר ולעשות השוואה מתאימה. בהיעדר גירוי, הרצון שלנו "מרים יותר משקל" מאשר כאשר יש גירוי, ולכן, הוא מתפתח טוב יותר.
לכן, להיפטר מכל הטיפים מהראש שלך, כמו "ללכת לחברים כושר, אז לא יהיה לך תמריץ לדלג שיעורים". ומה יקרה אם חברים "הציון"? האם אתה מיד לאבד את כל הרצון, רק בגלל מישהו שינה את דעתם על הליכה? אל תהפוך את עצמך תלוי גורמים צד שלישי! אתה צריך לשחק ספורט לא כי אם אתה לא עושה את זה אתה תתבייש מול מישהו, ואז, על מנת לקבל גוף בריא, חזק, לחיות יותר ולהיות פחות חולה! אני מדבר על ספורט כאן כי הדוגמאות הללו רלוונטיות מאוד בהקשר של מוטיבציה.
אל תצפו שהכל יהיה תמיד קל. לפעמים, למעשה, הרבה הולך בלי מאמץ, על איזה סוג של "השראה" וזה תלוי במצב הרוח. אבל אתה צריך לכוון את העובדה כי יהיו תקופות כאשר אתה לא רוצה לעשות משהו בכלל. זה בלתי אפשרי להיות השראה כל הזמן. וזה באותם רגעים שבהם אתה עושה משהו דרך "אני לא רוצה" כי הכישורים האישיים שלך לקבל את הפיתוח החזק ביותר.
אל תתמקד גירוי. תנו את המוטיבציה, הרצון הטבעי שלך לפיתוח, לדחוף אותך לפעילות שימושית, ולא איזה מקל או גזר. אחרי הכל, את היכולת להזניח הרצונות לטווח קצר לטובת מטרה לטווח ארוך, לתכנן את העתיד שלך להקריב את ההווה אליו, מה שמבדיל האדם מן החיות. בעל החיים אינו יודע להקריב את צרכי הגוף, אם הוא רוצה משהו, זה הולך לזה. אבל לאדם יש את היכולת להכחיש את הרצונות שלו, מונחה על ידי היגיון ומימוש דרישותיו באמצעות הרצון.
אדם מפותח ועצמאי ממשיך בביטחון להמשיך לעבר המטרה שלו, גם כאשר הגזר, מתנשא לפני האף, נעלם, ואת הרגליים להפסיק ולא רוצה להמשיך הלאה. תנו לתנועה הזאת להיות קשה עכשיו: רגליים, באי רצון רב, לעשות צעדים קצרים, לדשדש את רגליהם על הקרקע, והגוף כואב ומתנגד. אבל ברגעים כאלה, הרצון שלך פורח ומנצח, שהצליח להימלט מן האזיקים שובה לב של הגוף שלך ולבסס את עצמו על כוחו של המוח על הבשר, קבוע על פני המעבר, של החירות על השבי ...
