זהו המשך של החלק הקודם של סדרת מאמרים על עישון. הנה, בחלק השני, אני אדבר על דוגמה אישית, בערך איך אני מפסיק לעשן בלי הרבה קושי והתנגדות, ואחרי זה שוב לא רציתי למשוך עשן רעיל לתוך עצמי. בהתבסס על הדוגמה שלי, כמו גם על ניסיון של מעשנים אחרים, ניסחתי עקרונות שיסייעו לך להיפטר הרגל אחת ולתמיד ולא לחזור אליו!
מה הפחיד אותי מסרבנות לסיגריות
כבר אמרתי כי בחלחלה ראיתי את האפשרות כי אני צריך להפסיק לעשן לנצח. הבנתי שיום אחד זה צריך להיעשות, אבל בלי חבילה בכיס שלי, אני דימיתי במעורפל את העתיד שלי. ולפני כן הייתי די חסר מנוחה וחסרת מנוחה, היה לי קשה לשבת במקום אחד במשך זמן רב בלי תנועה או בלי שום גירוי חושני: זרימת המידע, האוכל, התחושות הנעימות, הייתי זקוקה לכל זה כמעט בכל רגע.
ואם אדם חווה צורך מתמיד "לדגדג" את הקולטנים שלו, כפי שהיה במקרה איתי, אז הסיגריות הן האפשרות האידיאלית הזולה ביותר.
אנחנו יכולים לעשן כמעט בכל מקום ובכל זמן, בזמן שהוא מאפשר לנו לקחת משהו עם הידיים, הלסת, הנשימה שלנו, בנוסף, יש השפעה מרגיעה באותו זמן מרגיע על המוח. מסיבה זו, לא יכולתי לדמיין איך זה אפשרי ללא עיכובים לפי שעה. ובאותו זמן לא ראיתי את הבעיה בעצבנות ובעצבנות, אפילו לא חשבתי על זה. במשך היום, התכונות האלה שלי "משכו" סיגריות, ובערב הן היו מרוצות מבירה, הזמן שבמהלכו התמלאו שוב שתייה עם עשן טבק.
הייתי צריכה כל הזמן למשוך משהו בידיים, להרגיש את השינוי במצב שלי, לחסל עצבנות, לייצב את מצב רוחי, אשר השתנה ללא הרף בטווח שבין שני קצוות, להילחם בשעמום. לא יכולתי לשבת בשקט ולחכות למשהו סתמי לגמרי, לא יכולתי לשאת את התורים והרצאות, והרגשתי כמיהה לנסיעות ארוכות.
מה גרם לי לעשן?
ובאמת, בעיית העישון במקרה שלי יכולה להיפתר רק על ידי ביטול הכמיהה הפיזית לניקוטין? כמובן שלא, כי זה לא היה הניקוטין עצמו שעסק, לא רק בפעולה הנרקוטית שלו, אלא בתוכי, באישיותי, בתכונותיה של אותה אישיות, במצב של הגוף והנפש!
אני בטוח שרוב האנשים, בעיקר צעירים, יש תשוקה לעישון בעיקר בגלל סיבות פסיכולוגיות, לא בהכרח כמוני, רק כמה אישים. בחלק השלישי של המחזור אספר לכם אילו תכונות אישיות משפיעות על המראה של התקשרות כואבת וכיצד להיפטר מהן.
בעקבות האנלוגיה האסטרונומית המוכרת כבר מן החלק הקודם, נוכל לנסח אותה כך: כדי להיפטר מן האטרקציה (התלות) של גוף קוסמי מסיבי (גורם להתמכרות) במקום שבו נמצא הגוף הזה, עליך להסיר את הגוף עצמו ולא להסיר גופים אחרים ממסלולו ( סיגריות, אלכוהול). אם רק נפטר את המסלול של הגופים מסתובבת, האטרקציה לא תלך לשום מקום וכל מטאוריט עובר על ידי יילכדו על ידי כוח הכבידה ויהיה במסלול. כלומר, אנו מוצאים משהו כדי להחליף את הרגל הישן: גרגרנות, אלכוהול או משהו אחר ...
איך גיליתי את הבעיה
לא הבנתי זאת מיד. בהתחלה, ראיתי את החרדה הפנימית שלי כחיסרון, כאשר, הודות לתרגול המדיטציה, התחלתי להסתכל על דברים ולהסתכל על עצמי בצורה מפוכחת יותר. נחשפתי לגורמים הפנימיים לבעיות שלי. הבנתי שזה משהו לעשות. אבל אז אפילו לא חשבתי על פרישה. אני רק התחלתי ללמוד להירגע במהלך היום, כדי לסבול את אי הנוחות במהלך המתנה ארוכה, והמשיך לעשות מדיטציה.
במשך הזמן נעשיתי רגוע יותר והעצבנות כבר לא היתה חזקה כל כך. אז החלטתי לקשור עם טבק, עשיתי את זה בו זמנית עם חבר, הסכמנו שניהם להפסיק את הרגל. הכל התברר לי לא כל כך קשה בשבילי: הייתי מאוד עצבני במשך שבוע, לא יכולתי למקד את תשומת הלב שלי, נעה כל הזמן, אבל אז הוא ירד (זה לא ייסורי גיהינום, אני מבטיח לך) ואני לא רוצה לעשן יותר. אבל כמה קשה זה נראה מההתחלה! אבל זה התברר כל כך קל!
מה קרה אחרי שפרשתי מעישון?
שמחתי מאוד שאני כבר לא מעשן, נשמתי את הריאות המלאות של האוויר, הרגשתי גוונים חדשים של ריחות וטעמים, הנשימה שלי נעלמה והיו בעיות בלחץ. בסך הכל, הרגשתי הרבה יותר טוב.
אבל ידידי היה שונה: ראיתי שהוא משתוקק לטבק. הוא ויתר, כאילו איבד משהו, ואני, לעומת זאת, רכשתי משהו. כשנה לאחר מכן הוא הדליק, מעשן עכשיו. שנתיים חלפו מאז הסכם הליהוק שלנו. אף פעם לא לקחתי סיגריה בפי ולא חשבתי אפילו על זה, וגם לא הרגשתי תחושה של אובדן, אבל רק סלידה מהמחשבה שאני שואף את העשן החריף. אני בטוחה שלעולם לא אעשן.
כל זה גרם לי לחשוב על למה אני עוזב, בעל 6 שנות ניסיון ללא הרבה קושי והתנגדות, ועבור מישהו לעשות את זה כל כך קשה. ואז ניסיתי להבין את עצמי, הבנתי שזו הסיבה האמיתית להרגל שלי: דאגה פנימית, שהתמודדתי עם סירובו של עשן הטבק כבר הפתרון האלמנטרי והברור ביותר! הייתי צריך רק לסבול קצת אי נוחות בתקופת הגמילה, וזהו. זה היה הרבה יותר קל ממה שחשבתי, זה היה שחרור, לא הפסד.
אגב, בשל העובדה שרכשתי איזו שלווה, התחלתי בהדרגה לשתות פחות ופחות אלכוהול, עד שהצריכה שלה לא הפכה להיות דבר מאוד אפיזודי. אני חושב בקרוב אני אפסיק לשתות את זה לגמרי, כי אני צריך פחות ופחות מזה. (עדכון: זה הגיע בקרוב, עכשיו אני לא שותה בכלל)
עכשיו, מספיק על הניסיון שלי, בואו ננסה לסכם אותו ולהביא אותו תחת מכנה משותף. אני יהיה לגבש את הגורמים העיקריים האפשריים של התמכרות, בפרט, התמכרות לניקוטין, ואז אני אגיד לך איך לעבוד עם הגורמים האלה. עבור לחלק הבא, למה אנשים מעשנים?
