החיים

מצב רוח טוב ללא בעיות: 6 דרכים לשפר את זה עכשיו


תן את מצב הרוח שלך לחסדי הנסיבות? טוב, לא! מצב הרוח תלוי במעשינו לא פחות מאשר בגורמים חיצוניים. ללא שם: מרגיש שמח השני? כן, אין ספק.

דרכים מבוססות מדעית לשיפור מצב הרוח



1. חיוך.
האם ידעת שמחשבות משמחות והרמוניות, הגורמות לחיוך חולמני נודד על פניך, מטביעות אותנו במצב של אושר. אבל החיוך המתוח, הלא כן, שכמה אנשים צריכים ללבוש כמדים, בגלל נסיבות שונות, למשל, בשירות, יכול לגרום לזרימת אנרגיה ולגרום לתשישות נפשית-רגשית. אבל זיכרונות חיוביים חיוביים לגרום חיוך, ואת השרירים שלנו זוכר מה גרם להם מתח. לפיכך, בחיוך שמח בשמחה, אתה זוכר באופן אוטומטי את המחשבות העליזות שלך. אז זה מספיק כדי לעצור לרגע, לחייך רק להחזיק את ההבעה על הפנים שלך במשך כמה דקות, ואת מידת מצב הרוח שלך יטלטל בחדות כלפי מעלה.
2. הפעל את האוויר הצח.
כל פעילות גופנית, כולל ריקוד, יוגה, רכיבה על אופניים, משחקים אקטיביים עם ילדים או חיות מחמד מעוררת עלייה בייצור האנדורפינים (הורמוני אושר), הנקראים נוירוטרנסמיטרים. חומרים אלה בגוף מספקים לנו תחושה של אושר ושמחה. תרגילי ספורט ופעילות גופנית מתונה, ובמיוחד ריצה קלה, יכולים להיות סוג של מדיטציה קצבית, כאשר אתה מרוכז את כל תשומת הלב שלך על נשימה ותנועות שרירים, שוכח או בכוונה לשים בצד בעיות, בעיות ועניינים. וזה גם הוכיח כי אנשים שמובילים אורח חיים פעיל וצופים בצורתם מרגישים כלפי חוץ יותר אטרקטיבי ובטוח הרבה יותר, אשר יש השפעה ישירה על מידת מצב הרוח שלנו.
3. צחוק - התרופה הטובה ביותר עבור מצוקה.
הוכח כי צחוק הוא התרופה הזולה והיעילה ביותר עבור גוף האדם. כאשר צוחקים, קיימת צריכה פעילה של מולקולות חמצן יחד עם האוויר, ואת הרוויה של הדם עם חמצן מגרה את חילוף החומרים, משפר את תפקוד הלב וכלי הדם, מרחיב את נפח הריאות ומשתמש בשפע של השרירים. צחוק פעיל נלחם נגד הלחץ ואת ההשפעות שלו, מתן הרמונית פירוק של מלחציים ובלוקים בגוף, וגם מספק רגיעה ורוגע. והצחוק מפעיל את הגנות הגוף, משפר באופן איכותי את המערכת החיסונית ופועל כהרדמה. הנה מנגנון ריפוי מפואר שאמא טבע המציאה לנו, כי לנו יש את הצחוק שלנו תמיד בהישג יד, בהתאמה, כל אדם הוא מסוגל לספק עזרה במצבים קשים להעלות את רמת מצב הרוח פשוט על ידי צחוק.
4. עשה טוב, ואתה תחזור מאה פעמים יותר.
האם אי פעם חשבתם שהאישור של אנשים והכרתם מגדיל מאוד את זרימת האנרגיה החיובית שעוברת דרככם וממלאת כל תא בגוף ברגשות שמחים וחיוביים. על ידי ביצוע מעשים טובים, במיוחד אלה מגוונים ביותר, אדם הופך מאושר יותר.
5. מוסיקה עליזה עליזה.
מדענים ערכו מחקר על ההשפעה של מוסיקה נעימה (קלאסית, מדיטטיבית) נעימה, כמו גם מגוון של קולות טבעיים על מצב הרוח של האדם, לפיה, תוך כדי האזנה למוסיקה ו כוונון לתוך גל של שמחה, שמחה ואקורדיון, הפרט מתחיל להרגיש מאושר באמת. יתר על כן, חשוב לא להקשיב צלילים מכניים כרעש רקע מתבלט, אבל במודע להשתמש במוזיקה כאמצעי יעיל להעלות את מצב הרוח.

6. לשחק עם חיית המחמד האהובה שלך.
מדענים אומרים כי משחק עם כלב או חתלתול מביא יותר הנאה מאשר מעדן גלידה שוקולד - מוכר אמצעי להרים את מצב הרוח. כמות האנרגיה החיובית שבעלי חיים נותנים לנו בנדיבות, מבלי לדרוש שום דבר בתמורה, מלבד תשומת הלב שלנו, לא ניתן להשוות אפילו עם תחנת כוח גרעינית. 15 דקות של פינוק עם חיית מחמד, ואתה תהיה מופתע לגלות כי המוח מנותק לחלוטין מן הבעיות הנוכחיות, חיוך רחב ומבריק זורחת על הפנים שלך. ואת החיוב של רגשות חיוביים מן התקשורת עם בעלי חיים, ככלל, מספיק במשך תקופה ארוכה של זמן.
כפי שאתה רואה, אין שום דבר קשה להרגיש נחשול של אושר כרצונו. ואתה לא צריך לקוות לחסדי הגורל, כי, כידוע לך, היא אוהבת עליזה ומאושרת. אז להיות אחד!
לפי נושא:
5 דרכים קלות לעודד את עצמך

צפה בסרטון: פרצופים מצחיקים - משחק שעושה מצב רוח טוב! (מרץ 2024).