מה שקיבלתי מהמדיטציה - חלק 1

מתישהו באחד המאמרים הקודמים שלי הבטחתי לכתוב פוסט על מה קיבלתי מן המדיטציה. אני לא כתבתי את המאמר הזה קודם, כי ראשית חשבתי כי נושאים אחרים שעבורם אני כותב הם חשובים יותר מזה, ושנית, אני רוצה לפרסם חומרים שיהיו שימושיים לאנשים, ולא רק לשקף כמה אישי ללא כל מסקנות.

אני לא ממש אוהב בלוגים ומגזינים חיים, שמחבריהם מתמקדים אך ורק בתיאור חוויותיהם והופעותיהם. אני מאמין כי הניסיון שלי יכול להיות שימושי ומעניין למישהו, רק אם זה משמש כהוכחה והוכחה של רעיונות כאלה שיעזרו לאנשים לנוע לעבר פיתוח עצמי להיפטר בעיות אישיות.

אני לא רואה את הנקודה לספר הרבה על עצמי, על הניסיון שלי מחוץ להקשר של המלצות מעשיות על התפתחות עצמית. לכן לא כתבתי את המאמר הזה לפני כן. חשבתי שמידע זה לא יהיה מעניין לאף אחד, שכן הוא נוגע רק להיסטוריה האישית שלי.

אבל לאחרונה, אחד הקוראים כתב שהוא רוצה לראות את המאמר הזה. חשבתי על מה שאני יכול לכתוב על הנושא הזה. והבנתי שזה עשוי להיות שימושי עבור מישהו. אחרי הכל, רציתי להקדיש מאמר זה למה שלמדתי באמצעות תרגול המדיטציה. אני אדבר על מה שאפשר לצפות בדרך הזאת, איך להתייחס לפרקטיקה כדי לקבל ממנה "בונוסים" מירביים, ומה הסכנות שעשויות להמתין לך.

אני חושב שסיפור כזה יכול להביא תועלת מעשית למישהו. אם אתה כבר עוסקת מדיטציה במשך זמן מה לא רואה שום שינויים חיוביים, אז אולי מאמר זה יעזור לך לראות אותם. אם לא התחלת לעשות מדיטציה, כאן תוכלו למצוא הרבה סיבות להתחיל לעשות את זה. אני מקווה שהדוגמה האישית שלי יכולה לשמש תמריץ למישהו.

מאמר זה הוא סיבה מצוינת להעביר רעיונות חשובים רבים לקורא, אשר לא הצלחתי להשקיע מאמרים אחרים על מדיטציה. אבל אני רוצה לשמור על דבר אחד בראש כאשר אתה קורא את ההודעה. כל השינויים באישיות, שיידונו עוד יותר, התאפשרו הודות למדיטציה. אבל אי אפשר לומר שמדיטציה היא המקור היחיד לשינויים האלה.

מטמורפוזה הפכה למקור של עבודה על עצמך, ולא רק מדיטציה. עכשיו אני לא להתעכב על זה בפירוט רב, אני אחזור לרעיון זה במאמר. ולא פעם.

סיבה נוספת מדוע החלטתי לכתוב את ההודעה היא הרצון שלי לדלל את הטון של היועץ, אשר מציץ דרך בכל מאמר: איך למצוא את הקריאה שלך, איך ללמוד להגיד לא, איך ללמוד לעשות משהו אחר ... בואו הקורא לקחת הפסקה מן ההמלצות והעצות ( אם כי במאמר זה הם גם יהיו). תן לסופר לקחת מנוחה ולהרשות לעצמו לכתוב פוסט, שבו, מלבד ההמלצות, הוא יתאר את ניסיונו האישי בפירוט רב יותר מאשר במאמרים האחרים שלי.

איך התחלתי לעשות מדיטציה

כפי שכתבתי איפשהו קודם, כשהתחלתי לחשוב, עדיין לא חשבתי על התפתחות עצמית. אני אפילו לא חשבתי אם יש לי פגמים, אם אני יכול להיפטר מהם, איך לעשות את זה. מחשבות כאלה פשוט לא לבקר אותי, כפי שהם לא מבקרים הרבה יותר אנשים.

האישיות שלי נראתה לי כמשהו שלם והגיוני, נתון וקבוע. אני אפילו לא רואה רבים של חולשות שלי ככזה. לאחרונה, לעתים קרובות אני נדהם מהעובדה שאנשים אפילו לא חושבים על פיתוח. כשאני מתחיל לחוות את ההרגשה הזאת, זה הופך לזעם קל. כדי להפסיק את זה, אני מיד זוכר את עצמי כמו שהייתי לפני כמה שנים, בדיוק כמו שאני לא רוצה לחשוב על התפתחות אישית.

ומיד אני מתחיל להבין את האנשים האלה. הם פשוט לא חושבים על זה: עבורם, באופן עקרוני, אין בעיה כזו כמו התפתחות אישית.

אני, כמו רבים אחרים, האמנתי שהאדם הוא קלחת רותחת של תשוקות, תשוקות ואיכויות מולדות השולטות בו, אין לו רצון משלו. לפעמים נדמה היה לי ששינוי כיוון של כיווניות הוא הפרה של הריבונות שלה, מצב הקודש, הטבעי והמקודש.

אני לא יכול לומר שהייתי משוחק עם הרעיון הזה כמניפסט. כפי שאמרתי, לא חשבתי במיוחד על בעיות ההתפתחות האישית, האזור הזה לא עניין אותי, ולכן רעיונות כאלה אפילו לא התגבשו למשהו הוליסטי במוחי. הרעיון של השתנותו של הפרט התיישב אי שם עמוק, ברמה לא מילולית, הוא לא הופיע על פני השטח, אבל הוא גם קבע את המחשבה שלי וקבע את גבולותיה. האמנתי בזה בלי דעת ולא חשבתי על כך.

התחלתי מדיטציה לא לפיתוח שלי, אבל כדי להיפטר דיכאון, התקפי פאניקה תנודות במצב הרוח מתמיד. אני לא יכול לומר שאני בהחלט האמנתי את האפקטיביות של שיטה זו, אבל אז הבנתי שאין לי הרבה ברירה. נמאס לי מהחוויות שלי, לא רציתי לסבול כל חיי ולא ידעתי מה לעשות. לא הבנתי איך אפשר להיפטר ממנה. אני נחשב טבליות כאפשרות האחרונה כבר אז. מדיטציה נתנה לפחות קצת תקווה להיפטר ממחלות אלה.

היה לי גם רצון לשלוט בפועל כי נראה לי כי מדיטציה נותן לך כמה יכולות על טבעיות. אני לא מדבר על אקסטרנסוריות או משהו. חשבתי שמדיטטור יכול ויכול לעשות יותר מאנשים אחרים, זה הכל (אחרי הכל, לא כל כך הרבה אנשים עושים מדיטציה). לרעיון זה לא היה זמן להתהוות מתוך רצון ברור להתפתחות. עדיין התעניינתי יותר ברעיון להיפטר מהפרעות נפשיות. אבל, איני יכול להכחיש כי המניעים הנסתרים, הכמעט לא מודעים, להיות משהו טוב יותר מאחרים (מה בדיוק, אני עדיין לא ידעתי) גם הוביל אותי אז.

לא רציתי לבלות את הזמן הפנוי שלי במדיטציה. רציתי להקדיש את הזמן הזה למשהו אחר, ביסודו של דבר, לעסוק בכל שטויות. לכן, התחלתי לעשות מדיטציה בדרך לעבודה ובחזרה לרכבת הפרברים. אחרי הכל, בכל זאת, בזמן שנסעתי בתחבורה, לא עשיתי שום דבר.

מה התחיל לקרות לי אחרי המדיטציה

השינויים הראשונים החלו להתרחש, כנראה בעוד כמה חודשים. אבל עדיין לא הבנתי אותם. אפקט מוחשי פחות או יותר מהתרגול בפועל החל להופיע לאחר שישה חודשים.

במצגת נוספת שלי, אני לא יוכל לשמור על הכרונולוגיה של השינויים שחלו באמצעות מדיטציה. ראשית, זה יהיה קשה לעשות, כי המטמורפוזה התרחשה בצורה חלקה ובהדרגה. שום התגלות פתאומית לא קדמה לשינויים אלה. אני לא זוכר את הרגע שבו הבנתי שאני יכול לנהל את הרגשות שלי, או כאשר הבנתי מה אני רוצה מהחיים האלה.

רעיונות לא באו מיד, כאילו הם צוברים, על סמך ניסיון חיים חדש. החוויה הקדימה את הרעיון. בהתחלה פעלתי באופן לא מודע, באופן אינטואיטיבי, אבל התחלתי להבין שאני עושה הכל נכון. רק אז, לאחר זמן מה, אני בהדרגה להסיק מעשים אלה ואת התוצאות של פעולות אלה את הרעיונות שהיו הבסיס של האתר הזה.

מחשבות אלה יש בשר ודם, הם לא רק באוויר, הם מבוססים על ניסיון שחוויתי.

זוהי אחת הסיבות מדוע קשה לי לשמור על רצף השינויים. זהו תהליך מתמשך ולא פעולה מוגבלת בזמן. בנוסף, השינויים הללו התרחשו במקביל זה לזה.

שנית, זה עדיין לא הביוגרפיה שלי בשנים האחרונות. זהו מאמר מובנה שמדבר על המטמורפוזה שהתרחשה אצל אדם שהתחיל במדיטציה. לכן, אני רוצה להתמקד בשינויים עצמם ולשים אותם בבסיס המבנה של פוסט זה. כך שהסיפור הנוסף יהיה בצורת נקודות, שכל אחת מהן תתייחס למטמורפוזה אישית מסוימת ולא בהכרח תהיה קשורה לזמן מסוים.

לאחר מכן נתחיל.

הפסקתי להזדהות עם הרגשות שלי.

שלא כמו שינויים אחרים כאן, אני יכול לעקוב אחר איזה נקודת התחלה. זה קרה כחודשיים אחרי תחילת התרגול. אני חושב שזה יהיה מעניין לקרוא לאותם אנשים הסובלים התקפי פאניקה.

לילה אחד ניסיתי להירדם כאשר הרגשתי התקף פאניקה מתקרב, התקף פאניקה. אני לא יכול לומר כי אז אני חוו את השלב אינטנסיבי ביותר של הפרעת פאניקה, שבמהלכה, התקפות התרחשו מספר פעמים ביום. באותו זמן, התקפות פאניקה התרחשו בתדירות נמוכה יותר ופחות אינטנסיביים. אבל הם עדיין היו.

וכך, כשהבנתי שמתקפה מסוימת מתקרבת, תהיתי פתאום מה יקרה אם אנסה להתרכז בה, לנסות לצלול אליה, להעמיק, לחזק אותה. בעבר, לא חשבתי על זה, אבל רק באופן פסיבי אני נכנע להתקפות, לתת להם לשאת את עצמי עם קורס חסר מנוחה שלהם נמהר.

כאן ניסיתי להראות איזשהו רצון. לא היה לי בראש רעיון מוכן שהורה לי לנהוג כך. פשוט התעניינתי. ומה אם אני מקבל כמה תחושות חריגות? מה יקרה? פתאום זה יעזור?

רציתי לתפוס את ההתקפה הזאת בתודעה, להבין ולהבין אותה. לפני כן לא הרגשתי כוח כזה. בהתחלה פחדתי, הפאניקה הלכה והתחזקה, אבל המשכתי להסתכל. ואז הכול ירד. החרדה הוחלפה באופוריה הקשורה לתחושת השליטה על המצב. מתברר שאני יכול! ללא שם: אם אני מקבל התקפה שוב, אני כבר יודע מה לעשות!

אז עדיין לא הגעתי למסקנות מרחיקות לכת, שבעיקרון אתה יכול לשלוט בכל מצב, בכל הרגשות. שמחתי שהצלחתי להתמודד עם התקף פאניקה בעצמי.

רק אז התחלתי להבין כי בניגוד לדעות הקודמות שלי, ניתן לשלוט בכל העולם הרגשי של האדם. ומודעות זו באה ממצבי חיים ספציפיים. אם קודם לכן הלכתי תמיד בעקבות רגשותי, עכשיו הצלחתי לפעמים לפעול בניגוד לרגשות ולמצבים שלי. גם אם זה לא עבד, התחלתי לחשוב על אופי הרגשות שלי.

התחלתי להבין שכעס ורוגז אינם מביאים אלא בזבוז של עצבים. קנאה, יהירות היא רק פינוק של האגו, הם מובילים לסבל. הבנתי שזה בכלל לא הכרחי לכעוס, עצבני, מקנא, פחדן, רק בגלל שהייתי כזה בתהליך החיים. אחרי הכל, אני עצמי מחליט איך להיות. "אני" הוא לא הרגשות שלי, הפחדים, קובע.

זה רק אדווה על המים, והאני האמיתי שקוע עמוק יותר, זה משהו יותר קבוע ועצמאי. ובמציאת "אני" זה טמונה משמעות ההתפתחות הרוחנית.

בעבר, סיסמאות כמו "למצוא את עצמך" או "להפסיק להזדהות עם הרגשות שלך" נראה לי קלישאות אזוטריות, סיסמאות שנשמעות נשמע נחמד, אבל הם לא הגיוני. איך אתה יכול להפסיק להזדהות עם הרגשות שלך? אחרי הכל, יש לי הרגשות שלי. "אני" הוא דבר שלם, בלתי ניתן לחלוקה. כל התשוקות, החטאים הם חלקים נאים מאישיותי כמו אהבה, אינטליגנציה. חשבתי כך קודם.

אבל בכמה דרכים ערמומיות, בלי לקרוא ספרים רוחניים, באתי להכיר את הקדמונים כעולם האמיתות על טבע ה"אני "שלי. ואני ספגתי את האמיתות האלה עם החיים עצמם, עם הניסיון שלי בשינוי, ולא רק לקחתי אותם על האמונה, כי חיבבתי אותם.

המדיטציה לימדה אותי להתבונן במה שקורה בפנים. זה פיתח את המודעות שלי.

למה האמנתי במדיטציה.

המדיטציה בוודאי עזרה לי כל כך הרבה רק בגלל הספקנות שלי. תמיד הייתי רחוקה מלהיות מיסטיציסטית וכל התסכול. לכן, מראשית התרגול שלי, לא ראיתי מדיטציה כטוב מוחלט, תרופת פלא לכל הבעיות. לכן, לא עשיתי את זה בלי לחשוב, כאילו אני פשוט בולעת גלולות, אשר עם הזמן צריך לעזור לי.

ניסיתי למצוא משמעות במדיטציה. משמעות ברורה, ארצית, לא טרנסצנדנטלית ואזוטרית. בשל העובדה שתמיד הטלתי ספק בכל דבר, לא האמנתי באלוהים ובמיסטיקה אחרת, לא יכולתי לתרגל מדיטציה אם לא מצאתי לה הסבר פשוט והגיוני.

והתחלתי לחפש את ההסבר הזה מניסיוני. התחלתי לשים לב שמדיטציה מאפשרת להסתכל על העולם הפנימי שלי מבחוץ. בפועל דורש מן המתרגל להתרכז במשהו (נשימה או מנטרה) ולא להיות מעורב בחוויותיו, ברגשותיו ובמחשבותיו. כמובן, זה מאוד קשה להשיג הגאולה מוחלטת מן המחשבות, אבל העיקר הוא לנסות.

עם הזמן, הבנתי שזה לא רק איזה מסורת מיסטית, אלא תרגיל יעיל. כדי לפתח את השרירים של הכתפיים והגב, אתה צריך כל הזמן לממש אותם, למשל, לעצור. וכדי ללמוד איך לעקוב אחר הרגשות שלך ולא להיכנע להם, אתה גם צריך לממש את היכולת הזאת, למשל, כדי לעשות מדיטציה.

הרגשתי שזה הופך להיות קל יותר לי מופשטים מרגשות בחיים האמיתיים, כי כל יום אני לממש את זה פעמיים! שמתי לב שגם אחרי המדיטציה היה לי קל יותר לקבל החלטות, לפתור בעיות שנראו לי בלתי פתירות בעבר.

אכן, במהלך התרגול אני אומר לרגשותי "לא עכשיו", "אחר כך, אחרי התרגול". במשך 20 דקות, אני מנסה לא להתערב חוויות ולשמור על תשומת לב בנקודה אחת. הוא פיתח מיומנות מסוימת, מיומנות של מודעות, שהועברה לחיי היום-יום האמיתיים, שבהם כבר הייתי מסוגל יותר להרחיק מחשבות וחוויות בלתי רצויות מעצמי. זה שיחרר את מוחי מרגשות, הבהיר את מחשבותי, וגם הרגיע אותי מאוד.

אחרי המדיטציה הרגשתי שלווה ושלווה. אם הייתי עצבני, כועס על מישהו, חווה התקף בלוז, ואז אחרי הכל, הכל התחיל כמו יד.

הנה זו תחושה אמיתית, מעשית, ארצי של מדיטציה, אשר מצאתי לעצמי. אלו הן תרגילי מודעות. זוהי המסקנה של "אני" מעבר לגבולות העולם של רגשות בלתי מבוקרים. זהו השחרור מדעות קדומות ואשליות. זוהי הקלה מתח. וזה עובד על העיקרון של אימון שגרתי, דרך חזרות, כמו גם אימון שרירים או ספירת פה. אבל התרגיל הזה יהיה פחות יעיל אם אתה לא מבין איך זה עובד, איך זה עוזר לך בחיים האמיתיים.

זכור, מדיטציה היא לא תרופת פלא, אלא כלי יעיל!

הצהרה זו יכולה להיות מוסברת על ידי השוואת מדיטציה עם שריר מתיחה עבור התעמלות קצבית. ברור כי ללא שרירים מתוחים אין מה לחשוב על התעמלות, אתה פשוט לא יכול לעשות את זה. אבל באותו הזמן, מתיחה לא ילמד אותך התעמלות, זה פשוט להכין אותך לעשות את זה ספורט.

כך גם המדיטציה. כשלעצמה, זה בהחלט עוזר ויש לו השפעה מועילה. אבל אתה צריך לזכור כי מדיטציה רק מכין את המוח שלך לעבוד על עצמך, מפתחת את המיומנויות האלה שבלעדיהן עבודה זו אינה חולפת. אם אתה עושה מדיטציה ללא מחשבה, המתן בחוסר סבלנות כדי להקל עליך על דיכאון או לתגמל אותך ביכולות סופר, ובו בזמן, אתה לא תעבוד על עצמך בחיי היומיום כאשר אתה לא meditating, אז לא תוכל להשיג תוצאות מצוינות.

טיפים:

חשוב על משמעות המדיטציה. למה זה עובד? איך היא עוזרת לך בחיים? איך אתה מרגיש אחריה? מה השינויים שקורים לך? בקיצור, לבוא למדיטציה במודע!

לעבוד על עצמך. מדיטציה מפתחת את מיומנות המודעות. נסו ליישם את זה בחיים. צפה ברגשות שלך. למד לשלוט בהם. לעסוק בחינה עצמית. להיות מודעים חולשות שלך. מה עוד צריך לעשות?

היתה שערוך של ערכים

אפקט חשוב נוסף שהתחלתי להרגיש לא לעצמי הוא שהתחלתי לאט לאט את הצורך לרוץ איפשהו כל הזמן, כדי לכבוש את כל הזמן הפנוי שלי עם איזה סוג של פעילות נמרצת. לפני שהתחלתי לעשות מדיטציה, הייתי מאוד חסרת מנוחה ופעילה, במובן הרע של המילה. בימי חול עבדתי ונשארתי בעבודה. ובסוף השבוע לא יכולתי לשבת בשקט: הלכתי לפגישות, למסיבות, לשתות אלכוהול.

אם פתאום התברר לי שביום חופש נשארתי בבית, אז זה עורר בי אי-נוחות רבה. עד כמה זמן לא ראיתי את הבעיה הזאת. נדמה היה לי שאני רק פעילה, נמרצת. אבל, למעשה, זה היה די חרדה, אשר מאוד מנע ממני להירגע. כמעט לא היתה לי מנוחה: עבודה שקועה בחיי היום-יום, וסופי-השבוע נכבשה על-ידי פגישות ואירועים.

רק לעתים רחוקות הייתי לבד עם מחשבותי: אחרי הכל, הייתי תמיד עסוק במשהו. לא היה לי זמן לחשוב על החיים שלי. הייתי פשוט צף מכנית עם זרימת הגורל ולחיות באופן לא מודע.

כפי שהתאמנתי, שמתי לב שאני מבלה יותר ויותר זמן בבית. במקום ללכת למסיבה רועשת, החלטתי להישאר בבית עם אשתי, להירגע, לצפות בסרט או לקרוא. אני באמת אוהב את זה. יש כמה תחביבים שעבדתי בבית.

התחלתי לנוח יותר ויותר. Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.