בימינו, יותר ויותר אנשים חיים יום אחר יום ללא רגשות, תקוות ושמחה. הם מתקשים להתעורר בבוקר, לבצע את המשימות הפשוטות ביותר. אין שום התלהבות והנאה, אם כי אף אחד לא מת, יש עבודה ויחסים. איך לא להיות משקיף אדיש על חייו? איך למצוא את התשובה לשאלה: "למה אני צריך את כל זה"איך אתה רוצה, בוא נדבר על הסיבות לאדישות ועל דרכים להתמודד עם זה ללא תרופות נוגדות דיכאון.
אני נראה בסדר, אבל האם זה שווה לחיות?
זה נראה כמו אדם בריא בעל גוף. אלא אם כן הוא עשוי להיראות חסר שינה, אבל הוא לא לבד. לכן, אדישות אינה גורמת לאהדה, אבל הרצון לעודד, לעורר, לעודד. אבל רועד "בחוץ" לא עוזר הרבה: ברגע כיף הולך, אפתיה חוזר.
המילה העיקרית בתיאור האדישות - "אדישות". סרט שקוף של אדישות מושך בהדרגה את החיים: נראה שאתה רואה את זה, אבל אתה לא משתתף. אבל זה לא מדאיג יותר מדי. הדבר הקשה ביותר הוא כאשר אפילו רגשות שליליים נעלמים. האם החיים הפרטיים מתפרקים? בכל מקרה. אין כסף ובכן, לא. אדם אפילו רוצה לחוות כאב כדי להרגיש חי, אבל הוא לא יכול. אין אפילו געגועים או גועל, ורק תשוקה אחת מתבטאת: לשכב על הספה מסביב לשעון וללחוץ על השלט רחוק מהטלוויזיה.
אדישות מבולבלת לעתים קרובות עם עצלות, הם משווים את מצבם עם "לימון סחוט" או לחכות "בעיטה נפלאה" שיכול לשחזר את המרץ. אבל נסים לא קורים. ללא עזרה של רגשות בהירים, האדישות לא תיפתר. אבל זה יכול להוביל לדיכאון קליני. כדי לא להביא את עצמך לסמים ולפסיכיאטר, כדאי להתחיל ב"תחקיר "כדי לגלות את מקורות האדישות.
הסיבה העיקרית לאדישות היא חסימת רגשות.
רגשות חסומים הם כמו מזונות במקרר. אם הם לא "אכלו" (לא שרדו), הם מקבלים רקוב עצמם להרעיל את כל מה שסביבם. אין זו תחושת בנאלי של חוסר תקווה. זוהי התחלה אמיתית מאוד של המחלה מן העובדה כי אדם החליט להעמיד פנים שהוא עושה טוב.
הסיבות ל"שימור "הרגשות:
- סיבה 1. התת-מודע אינו רואה את המטרה בחיים, הגוף מתחיל לחסוך באנרגיה וחוסם רגשות. מעבר זה מ"חי "ל"דומם" הוא לפעמים ארוך מאוד וכמעט בלתי נתפס. זה רקע מתמשך של שנים של "רגש" כבר ניקוז האנרגיה. התוצאה היא התמוטטות ואדישות.
- סיבה 2. חוסר היכולת לזהות רגשות מגיע אלינו מילדות, כאשר במקום לשאול את השאלה "איך אתה מרגיש", ההורים מציעים "לנהוג טוב" (לא כעס מפורש) או לתלות תוויות כמו "ילד שובב" או "ילדה שובבה". ההורים עוזבים, ואיתם את ההגדרה של "אני". לכן, לעתים כה קרובות, מבוגרים ואנשים הולם אומרים "אני לא יודע איך לחיות, כי אני לא מרגיש כלום".
- סיבה 3. חוויות קודמות היו כל כך רעילות, כי אדם, במודע או שלא במודע, הוא פשוט מפחד לחיות מחדש אותם. הדרך היחידה להתמודד עם הכאב היא לחנוק רגשות ורגשות.
- סיבה 4. פחדים מודעים לא מודעים יכולים להרעיל את החיים הרבה יותר ממה שאנחנו יכולים לדמיין. לדוגמה, חבר או קרוב משפחה מת במהלך הלידה. הסיפור ששמע היכה את הנערה עד כדי כך ששרשרת נוצרה בראשה: נישואי אהבה - לידה - מוות. אז הנערה מתחילה לחסום כל הרגשות הקשורים יחסים או אושר, פשוט לא למות.
כדי לקבוע את הסיבות של אדישות, תצטרך לשאול את עצמך הרבה שאלות, לאסוף את כל התשובות על עצמך. אם אתה מוכן להמשיך להקשיב לעצמך, כדאי לנסות כמה דרכים "לעורר" את הרגשות שלך.
3 דרכים קלות להתמודד עם אדישות
שיטה 1. למד אמפתיה או אמפתיה.
בסיס הסימפטיה הוא היכולת של אדם להזדהות ולהזדהות. אין רגשות? אתה יכול ללכת מן ההפך - להתחיל להזדהות. ואז הרגשות יתעוררו לאט לחיים. ואז מתחילים להיאחז באחרת: ככל שאנו חווים יותר, התחושות שלנו חדות יותר מתחילים להתבטא. אז בהדרגה יראה רגישות, את היכולת להשתלב בחברה, עניין כנה.
איך ללמוד אמפתיה?
- למד להקשיב ולשמוע.
- צפה באנשים מסביב.
- בטיול או בחדר המתנה, לדבר עם זר.
- נסה לשים את עצמך בנעליו של אדם אחר.
כאשר לומדים להזדהות, חשוב לא ללכת לקיצוניות השנייה - לא לתת לחוויות של אנשים אחרים להציף אותך. אבל לאחר שעבד דרך הכישורים שלך של פתיחות רגשית, תוכל לרכוש איכות שימושית - בביטחון ביצוע קשרים חדשים. רגשות חדשים יגיעו עם מערכות יחסים.
שיטה 2. מצא את ההיסטוריה של סוג או אילן יוחסין
היום, אנשים רבים הולכים לאיבוד כשהם שומעים את השאלה הסטנדרטית על הזיכרונות הבהירים ביותר. זה לא נראה קיים. הם אומרים: "היה לי הכל, כמו כולם, אין לי מה לזכור". אבל האיש לא הופיע משום מקום. היו לו ועדיין יש קרובי משפחה, אבות, מקורות.
מצד אחד, אתה לא לבד במצב שלך, מצד שני, הסיפור שלך הוא ייחודי. כדי "להסיח" את עצמך מאדישות, אתה יכול לטבול את עצמך על הידור העץ של המשפחה, ללמוד יותר על גורלם של כל בני המשפחה, לשאול על מקומות חיים וקבורה. ואז ללכת לאותם ערים או כפרים שבהם חיו אבותיך, לנסות להרגיש את האווירה. אולי זה יעורר תחושות ורגשות חדשים.
מה נותן לאנשים מידע על אילן היוחסין? ההרגשה כי גורלם הוא עצום וארוג מן האירועים, הצער וההנאות של אבותיהם. וגם - ההבנה כי כל מצב יכול להיות מנוסה.
שיטה 3. הקרקע, להרגיש בהווה
אם אתה מרגיש שאתה רוצה זאב את הירח הגדול, לנסות לגלף את 30 דקות בכל יום להקדיש זמן חוויות נעימות. בשביל מה? כדי להיות מקורקע, לספר את החיים שלך קטעים קטנים ולהתחיל לחלום שוב.
לדוגמה, שאל את עצמך:אם היה לי דמות, מה הייתי לובש עכשיו?"או"אם אעשה סרט על עצמי, איזה מין גיבור אהיה, איזה סוג של המשך לסרט אני רוצה לראות?"בכל מקרה אתה צריך להתרכז ברגשות ולדבר עליהם כאילו חלומות יהפכו למציאות, אחר כך אתה צריך לשאול את עצמך:מה הם 3 דברים קטנים שאני יכול לעשות היום לחיות את הרגשות האלה?", "מה אוכל לעשות עכשיו? " תשובות צריך להיות מוקלט כל הזמן להזכיר לעצמך מהם.
אם ביום הראשון אתה מצליח לעורר לפחות רגש חיובי אחד, זה כבר ניצחון על גברת אפורה בשם אפאתיה. רגשות נעימים, כמו חרוזים, מתוחים על חיי היומיום ומובילים בהדרגה לשינויים.
למה כל זה? כמה עצות איך לא להביא את עצמך לאדישות
האדישות איננה מצב של יום אחד. כדי לא להביא את עצמך למצב שבו הכל רע ואתה לא יודע אם זה שווה לחיות, חשוב לפקח כל הזמן על המצב הרגשי שלך:
- ללא הרף לפקח על המצב שלך. אם אתה מרגיש שהבוקר הבוקר לא כל כך טעים, והשאלה עלתה לי בראש:למה לחיות? ", אתה צריך לקנות בדחיפות כרטיסים לקונצרט או יש מסיבה.
- לפתות מצב רוח עם תרבות פיזית. אנדורפינים מופיעים לא רק אחרי עוגה טעימה או אחרי סקס. הם קמים לאחר הליכה, ריקוד או שעה אחת של עבודה בחדר הכושר. אגב, על ריקודים או בחדר הכושר יש היכרויות מסתיים עם סקס. אז - אנחנו רוקדים ומריצים.
- אל תחכו עד שהמצב הרע יפתור מעצמו. אם האדישות אינה תוצאה של אובדן או רגשות שליליים שחוו לאחרונה, מצב זה כשלעצמו יכול רק להחמיר. כדי לא להרשות לעצמכם לחמוק למצב של אדישות מוחלטת, צעד יכול ללכת כל: עזרה מחברים, חופשה, אימון, תאריך יצירתי, קונצרט רוק.
קשה להיפטר מאדישות כאשר אתה מרגיש עייף כל הזמן. קשה לשמור על מצב רגשי כאשר אינך מסוגל להבחין בין רגשות. קשה למצוא את התשובה לשאלה: "למה כל זה", אם אתה כל הזמן מרגיש בודד. אבל אדישות היא די מסוגל להוביל דיכאון. כדי לא לתת לה הזדמנות - אתה לא צריך לאפשר רגשות לקלקל: לשנות, לעדכן לחדש מלאי של חיובי.
